对于一些男性朋友来说，他们可能会全身心地投入到事业中去，往往忽视了对自己的维护，而且随着年龄的增长，各项器官功能大不如前。
在生活中，很多不良的习惯，都会悄悄损害着我们的肾脏健康，所以在平时，我们也需要保持健康的饮食和合理的运动结合起来，保护我们的肾脏健康。
日常哪些习惯伤肾呢？
1、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿，却不知每一次憋尿会让尿液滞留在膀胱中，会让膀胱持续膨胀而导致膀胱的伸缩性降低，时间久了，身体的尿液会因为无法自然排出而让肾脏的负担加重，就会让细菌滋生，让细菌通过输尿管逆行到肾脏引发尿路感染以及肾炎。
2、长时间吸烟、酗酒
吸烟会诱发肾细胞癌，而过多的酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生*副作用。
3、经常熬夜
熬夜对身体的健康是非常不利的，长期熬夜，就会影响各项器官的正常修复与排*，也会造成*素的堆积，加重肾脏的负担。降低肾功能，导致体内阳气流失，加速男性的衰老。
补肾“冠*”解密，并非韭菜，春季补肾要多吃，让肾越来越健康
春季是养肾的好时机，在这个季节一定要多吃一些补肾的食物，来提高我们的肾脏健康。
1、南瓜藤
南瓜藤中的胡萝卜素与维生素C一起被人体吸收，能滋养娇嫩肌肤，增加皮肤弹性，减少皱纹。因此，在六月，我宁可不吃肉，也要吃南瓜藤，排*养肠，滋阴补肾，比吃肉更养人。
2、枸杞
枸杞子，对于大家并不陌生，现在很多人补肾多会选择枸杞来补肾，其实效果来说并非那样好，但最好能搭配一味药，这就是芖石斛。众所周知，就单一的药材而言，并不能达到理想的效果，中医更多地讲究合理搭配，这也正是中医奥妙之处。
其实，枸杞，芖石斛，侼人参配伍，其早在东汉医圣张仲景的《伤寒论》有记载，被后人称：“补肾第一方”。
《*帝内经》中曾记载：(zhi)芖石斛有补益肾阳的好处，适合男人日常强肾健体，滋补养生。现代营养学家一致认为，其营养价值非常丰富，含有微量元素，锌元素和氨基酸含量甚多，还能激发男性荷尔蒙，有助于补肾阳，固肾精。
侼人参味甘，微温，归肺、脾、肝、肾经。还可以补气。
枸杞，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
三者搭配的好处：恰好阴阳通补结合，使得阳气能够在体内流通起来。
3、韭菜
韭菜中含有‘锌’元素，而‘锌’是可以促进男性生殖器官发育，同时能够起到温养精子的作用。韭菜是属于味辛、性温的一种食材，能够起到温肾助阳的效果。还可以驱寒散瘀，有滋阴的效果。
除了食补外，我们还可以选择一些运动来补肾
跑步
每天坚持跑步的运动，大家都知道跑步是比较健康的有氧运动，男人每天坚持跑步的运动可以有效的改善肾气不足，可以帮助提高人的体质，可以让男人拥有强健的体魄，能够有效的改善男人肾气不足。
踮起脚尖
踮起脚尖能起到增强肾功能的作用，我们要知道脚部上有很多穴位，长期按摩脚部一些穴位能够起到强身健体的作用，而前脚掌有三条经络，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经，平时经常踮起脚尖能够起到经常按摩足部这三条阴经的作用，进而起到增强肾功能的作用。