“多喝水”这句话，可能是我们平常表达关切最常用的词了，在日常生活中没少听：
感冒了多喝水
便秘了多喝水
皮肤变差多喝水
……
虽然“多喝水”已经成了一个关怀“话术”，甚至还被吐槽为“最不走心”的关怀。但水对健康的重要性，你未必真的了解！
水作为人体不可或缺的物质，占据了体重的70%左右，对保持身体健康至关重要。体温调节，代谢、吸收、运输各种物质……都离不开水。
科学饮用水还可以促进新陈代谢功能，降低慢性疾病的风险，提高免疫力，降低流感等病*的蔓延速度，提高抗氧化功能，清除自由基。
多喝水、会喝水、喝好水，才能让身体时刻保持良好状态。
流行病学研究发现，每日喝水少，致使身体轻度脱水时，会损害身体多个系统健康。
肠道：正常大便里面65％都是水分,如果水没喝够，身体缺水了，就会导致肠道吸收水分过多，使大便干燥。
肾脏：肾脏通过代谢身体中的水分来排出废物，但在缺水的情况下，排尿会减少，有*物质容易积聚在体内，随着时间的推移，很容易形成结石。
尿酸：喝水少，排尿少，除了增加结石的风险外，还会导致尿酸在体内沉积。一旦尿酸升高，可能会引起痛风和一些其他问题。
血液：饮水少，血液中的水分会减少，血液的黏稠度也会随之增加，血液循环变慢，容易形成血栓，引发心肌梗死、脑血栓等疾病。
膀胱：尿液形成少，对尿路系统肾盂、输尿管、膀胱、尿道冲刷少，细菌就容易定植、驻留、侵入而致膀胱炎。
正常情况下，一个成年人每天的饮水量大概控制在~毫升，一般杯子的容量在-ml，换算下也就7~8杯左右。
在饮水过程中，只