健康长寿是人们自古以来的追求。古代人有灵丹妙药，现代人追求长寿。
研究表明长寿受遗传、饮食、心理、习惯等因素的影响。事实上，长寿的能力与平时的良好习惯密不可分。
一天的计划在于清晨，早起坚持这五种习惯的人，很难不活很久，占一种也得恭喜你！
1、起床要慢
手机闹铃一响，许多办公室工作人员睁开眼睛准备洗漱。起床太快太猛烈，会增加大脑的负担，血压突然升高，很可能引起脑血管破裂，轻度引起头晕和头痛。
所以早上睁开眼睛后要做的第一件事就是在床上休息一会儿，然后慢慢地起床，伸展腰部，移动四肢。这有效地促进血液循环，而不会导致早晨血压峰值。
2、早上起床刷牙
人们的嘴里充满细菌。即使在晚上刷牙之后，他们仍能在早晨起床时闻到嘴里的气味。这是由细菌在晚上被“培养”了将近10小时造成的，这些细菌可以被牙齿吸收或分解口腔中残留的食物残渣。
所以，早上起床后先刷牙。早上起床后先喝水，这基本上等同于把酒石和细菌倒进胃里。对你身体的伤害是可以想象的。
3、早上起床喝一杯温开水
经过一个晚上的睡眠，身体代谢大量的垃圾，减缓活动，血液变得更厚。因此，有必要早起，及时补充水分。
早起，喝一杯温开水，稀释血液粘度，洗肠，加速身体新陈代谢，补充水到细胞，是一个非常好的长寿习惯。
但早期饮用水细腻，水不宜过多，约毫升即可，不要选择蜂蜜水或卤水。饮用蜂蜜水可增加人体的糖代谢负担并升高血糖；饮用盐水可增加循环血容量并可升高血压。最好的水是开水。记住要保持温暖。
4、及时排便
经过一夜的睡眠，肠道在前一天堆积起来。科学上，食物在进食后12小时排出，所以排便时间最好在早晨。
如果你起床不早，不能及时排便，肠道内的垃圾会被身体重新吸收，而肝脏是排*和排*的器官，它会加重肝脏的负担，导致肝脏中*；如果你不早起并及时排尿，你将一旦你回到输尿管，就会阻塞膀胱，并且大量的细菌会在膀胱中生长，这会导致肾脏感染和尿*症。
因此，早起养成排便的习惯对长寿是非常重要的。
5、早起吃有营养的早餐
早餐对人们来说很重要。
长时间不吃早餐对身体非常有害，不但会降低大脑功能，容易肥胖，还会导致胃炎、胆结石等慢性疾病。
这是因为早上不吃饭，相应的午餐和晚上会吃得更多，卡路里的摄取量增加，人体容易囤积脂肪；而在清晨，胃发出需要进食的信号，一旦没有食物供应，胃酸分泌就会迁移，容易得胃。是消化不良和其他疾病，胆汁没有排泄的地方，因此胆结石是随着时间的推移而引起的。
所以，如果你想长寿，你必须早起，吃有营养的食物，坚持吃蔬菜、牛奶、鸡蛋、一碗杂粮粥。