时隔6年，中国营养学会《中国居民膳食指南（）》终于在京发布了。
《中国居民膳食指南（）》凝结了百余名专家智慧，基于近年来科学研究证据，使用通俗易懂的语言，最直接地指导老百姓在吃吃喝喝方面应该做什么，怎么做更科学，更健康。
膳食指南中新加入“足量饮水”
《中国居民膳食指南（）》中指出，成年男性每天要喝毫升水，成年女性每天要喝毫升水，也就是说每天至少6~8杯水比较合适。
足量饮水的重要性
水是膳食重要组成部分，但容易被忽略。我国饮水量不足的现象较普遍，我国2/3居民饮水不足。
水是构成人体的最主要成分，占体重的70%。以成年人体内水分的百分含量计算，最多的是脑脊髓约占99%；其次为淋巴腺约占94%；血液中的水分约占83%；肌肉中的水分约占77%；骨骼虽然坚硬也含有20%的水分。水还可以预防或治疗多种疾病。例如，哮喘患者多喝水，可以使痰液稀释，容易咳出，不会因痰液粘稠堵塞支气管而加重哮喘。喝水不足，病痛就会找上门
1.便秘大便70%都是水分，若身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，导致大便干燥，排泄不畅。建议便秘的人每天喝2升水，分成8~10次喝，同时多吃芹菜等富含膳食纤维的蔬菜。2.结石临床观察和流行病学调查发现，很多肾结石和尿路结石患者，饮水量比一般人少。这是因为喝水少会导致尿量减少，身体内的废弃物不能随着尿液及时排出来，易形成结石。3.痛风痛风是人体内尿酸增多或排泄减少，尿酸盐沉积在关节、肾脏等部位造成的。喝水少会导致尿酸不能顺利排出体外，患病风险增高。4.血栓如果高血压、高血脂、高血糖患者饮水不足，血液黏稠度会升高，血液循环变慢，容易引发心肌梗死、脑血栓等。5.癌症多喝水对消化道、血液、泌尿系统都有益处。喝水多的人发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险较低。富氢水是你更好的选择
与其他普通的矿泉水、纯净水不同，富氢水是一种让水中含有一定浓度的氢，通过其抗氧化还原力，清除体内活性特别强的活性氧自由基的一种饮用水。
从年至今，医学界对活性氢已有超过项的研究，发现超过种疾病可通过饮用以水为载体的富氢水和吸入以气为载体的氢气而获得改善和修复。医学界专家对氢分子在改善疾病、消除体内自由基、抗炎等方面给予肯定。
长期饮用富氢水，可以濡养精气神，有效地调理亚健康状态，是人体真正需要的安全健康的饮用水。