很多认为，茶叶中的多酚类物质可以有效消耗体内脂肪，从而达到减肥的效果。但是喝茶还有很多禁忌，这样的喝茶方式绝不提倡。一起看看你有没有中招吧！
禁忌一：空腹喝
很多人早上起来就开始喝茶，这样对身体十分不利。因为茶叶中有一种叫咖啡碱的成分，如果空腹喝茶的话，茶水直接进入肠胃并吸收大量的咖啡碱，导致肠胃产生亢奋的症状，容易出现心慌、尿频等不良反应。
禁忌二：喝浓茶
茶叶中含有茶多酚，人体摄入过量不仅不会起到减肥的效果，而且十分不利。任何活性物质都是在一定剂量下才能发挥出自己最健康的效应。所以，想要用喝茶来减肥的话，我们可以将茶多酚的量控制在-毫克之间。也就是大约6克茶，冲泡两三回的剂量。
禁忌三：喝凉茶
夏天燥热没胃口，很多人都喜欢喝点凉茶。但其实，茶水并不建议喝凉的，最好待水温降到60℃左右的时候饮用是最好的。因为，凉茶中会有很多的草酸盐溢出，容易造成小结石阻塞输尿管，增加肾结石的风险。此外，茶水反复冲泡，茶叶中的茶多酚、维生素、蛋白质等营养物质都会被氧化变质，所以，一般茶叶冲泡3次以上就不建议再饮用了。
禁忌四：晚上喝
由于茶叶中含有咖啡因，过量的咖啡因摄入会人产生亢奋的状态。如果是对于咖啡因比较敏感的人来说，不建议晚上喝茶，以免影响睡眠质量，还会升高血糖，提高食欲的激素水平，对减肥和身体健康都不好。可以说是得不偿失！
总结一下就是，如果想用喝茶来减肥的话，建议大家不要空腹和晚上喝；最好在茶温降到60℃时候喝，这时候的茶是效果最好的；另外，喝茶要清淡，不建议饮用浓茶。最后要说的是，喝茶减肥只是我们减肥过程中的一道辅助事项，想要到达更好的减肥效果，单靠喝茶是不够的。
饮食方面，建议大家多吃一些蛋白质含量较高的食物。比如：鸡蛋、豆制品、奶制品、鱼虾等。因为这些食物可以增加饱腹感，并且可以分泌一种可以让胃部不想再吃其他东西的荷尔蒙，可以有效减少食欲，达到控制饮食的效果。另外，身体在吸收蛋白质的时候，会需要消耗更多的脂肪来消化它们。
运动方面，建议大家养成每周固定锻炼的好习惯。比如：每周跑步3次，并保证每次45分钟以上；每周跳舞3次，每次45分钟以上；每周游泳3次，每次45分钟以上等等。给自己制定了每周固定的锻炼计划，就一定要按照计划执行，这样才能达到减肥的效果。如果之前都没有锻炼的经历，在执行计划的时候运动量可以稍微减少一下，以免高强度的运动造成身体负担。
如果你是微胖的妹子，以上减肥方式简直太适合你了。赶紧试试看吧