痛风，痛风，来去如风，痛不欲生！
痛风究竟有多痛？有人将痛风发作形容成百只老虎啃咬你的关节，也叫百虎历节。
据统计，目前我国痛风患者已超过万人，而且正以每年9.7%的年增长率迅速增加。
什么是痛风呢？
痛风是一种体内嘌呤代谢紊乱，导致代谢废物尿酸在血液中含量激增，并产生尿酸石沉淀，破坏人体关节、脏器等组织的代谢性疾病。
简单的说，就是尿酸含量越高，越容易诱发痛风。想要控制痛风，降尿酸是关键。
尿酸值多高才算高呢？
男尿酸正常值：～umol/L。
女性尿酸正常值：89～umo1/L。
超出这个范围，就是高尿酸了。
但是对于痛风患者来说，把尿酸控制在这样的正常范围是不够的。痛风患者的血液尿酸水平只有长期稳定于μmol/L以内，才能促进痛风石溶解，有效预防痛风发作。
5种食物导致尿酸激增，痛风患者再喜欢，也要少吃
食物1：牛羊肉
牛羊肉以其美味的味道，俘虏了一大批爱好者。
但是这类食物含有大量嘌呤，健康人适量食用不会有什么不适。对于痛风患者来说却会加速尿酸的升高，加重病情。
食物2：动物内脏
研究表明：每g动物内脏，含有-mg的嘌呤，属于高嘌呤食物。
建议痛风患者能不吃，尽量不吃。
食物3：海鲜
夏天的时候，吃海鲜配啤酒，简直人间美味。
但是这种美味痛风患者却无福消受，海鲜属于高嘌呤食物，是痛风患者的大忌。
而啤酒，虽然本身含嘌呤量少，但是酒精代谢会产生乙醛，会阻碍尿酸代谢，加重尿酸盐沉积。
食物4：高汤
骨头汤、鸡汤等，虽然营养丰富，却不是痛风患者能多吃的。
骨头、肉类中的嘌呤易溶于水，导致汤汁中嘌呤含量远高于肉类。痛风患者经常食用，对病情控制非常不利。
建议，烹饪时可以先焯一下水，减少嘌呤摄入。
食物5：高糖饮料
超市里琳琅满目的饮料深受大家喜爱。
这类饮料虽然嘌呤含量较少，但是含糖量较高，会加速体内嘌呤核苷酸的分解，增加尿酸水平。
这也是现在痛风越来越年轻化，甚至低龄化的原因之一。
一旦确诊痛风，警惕5种并发症来临，不容忽视
第1种：痛风结节
痛风结节又称为痛风石。
当体内尿酸过高不能及时代谢出时，就会析出尿酸结晶，在关节或骨骼处沉积，形成痛风石。
第2种：尿路结石
尿酸代谢主要随尿液排出。
当尿液中尿酸浓度过高时，会形成结石。较小的结石会随尿液排出，当结石较大时，则会堵塞输尿管，诱发肾炎、肾绞痛等。
第3种：肾病
尿酸代谢主要由肾脏负责。
尿酸水平长期高于正常值，会增加肾脏的负担，损害肾功能，诱发多种肾脏疾病。
第4种：高血压
临床显示：痛风患者有一半会并发高血压。
一方面，肾脏功能异常会诱发肾性高血压；另一方面，痛风患者如果肥胖会加速血压的升高，引发高血压。
第5种：心脏病
尿酸水平过高，会形成更多尿酸盐结晶，沉淀在血管内，加速动脉硬化。
导致血液不能及时输送给心脏，诱发缺血性心脏病。
痛风患者日常降尿酸，做好两多、两忌
两多
1、多喝水
多喝水可以稀释血液，降低尿酸含量，促进尿酸代谢。
建议痛风患者每天保持ml摄水量，减少尿路结石的发生几率。
但是单纯喝水对于预防痛风来说，效果甚微。建议在喝水的同时，加入一些有助于降尿酸的花草茶，会达到事半功倍的效果。
2、多运动
适量运动，可以加速血液循环，加速尿酸代谢。
建议痛风患者每周保持3-5次有氧运动，在促进尿酸排泄的同时，提高身体免疫力。
运动时要遵循2个原则：
循序渐进：刚开始从简单的运动开始，比如：太极、瑜伽、慢跑等，慢慢加大强度，时间以15-45分钟为宜。
发作时休息：痛风患者在发作的时候，切记尽量卧床休息，发作期过去3天后，再适量运动。
两忌
1、忌憋尿
不管是喝水还是喝茶，都是为了加速尿液排泄。
当尿意来临时，切记：不要憋尿。以免尿酸结晶在肾脏过多的沉积，损害肾脏健康。
2、忌熬夜
良好的睡眠习惯可以促进身体机能的恢复。
熬夜时，人体代谢较慢，血液粘稠，容易使尿酸结晶聚集。还会损伤肾脏，影响尿酸的排泄。
建议，尽量保持每天8小时的睡眠时间，规律作息，有助于痛风的缓解。
科普小常识：苏打水可以降尿酸吗？
长期喝苏打水不一定降尿酸，苏打水本身没有降血尿酸的作用。
天然苏打水可以碱化尿液，促进尿酸在尿液中溶解，帮助尿酸从体内排出。
而市面上出售的苏打水，一般是人工合成的。这些苏打水富含一些糖分，长期大量饮用，会导致尿酸水平升高。
痛风患者不建议长期服用。