#健康有知识#肾脏是人体重要器官之一，中医认为“肾乃先天之本”，也是“生命之源”。
肾脏就相当于身体的“净化器”，过滤和清洁血液同时形成尿液，将废物顺利排出体外，同时，肾脏还参与调节身体电解质、血压的平衡。
中医认为“肾开窍于耳”。耳朵是肾脏的外部表现，通过耳朵的表现，也能知道肾脏是否健康，下面我们就具体分析一下。
肾脏好不好，“耳朵”先知道？若没有这3个症状，或暗示肾还不错
1，耳垂偏小
肾脏好的人，耳垂比较饱满，坚厚并且明润，这说明肾精充沛。
一个人的耳朵轮廓比较小，耳垂偏小并且比较薄，说明这个人肾精不足，肾气亏虚，多半是肾脏功能异常的表现。
当出现这种情况时，一定要积极调节日常养成好习惯，才有助于肾脏功能越来越强大。日常生活中也要，多观察耳朵的变化。
2，耳朵呈淡白色
正常人的耳朵比较红润有光泽，这说明先天肾经比较充足，能够温养体内的经脉，也有助于气血循环。
一个人的耳朵颜色呈淡白色，并且经常出现手脚冰凉、畏寒，这说明肾阳不足，身体内缺乏营养物质，是身体病变的重要信号。
3，耳朵变黑
一个人的耳朵，开始变黑，就要警惕肾气衰败的迹象，这类人多半非常怕冷。
正常人耳朵，是不会变黑的，即使在寒冷天气下，耳朵颜色可能会发生变化，但不至于一直处于变黑的状态，此时请及时就医检查肾脏功能。
肾不好的人，一般会有下面几种异常表现：
1、夜尿增多，尿频尿急。
2、小便泡沫多，长久不消失。
3、经常的出现腰部酸痛、腰酸。
4、早起后，眼睑浮肿，出现肾源性水肿。
5、有精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
6、鼻子脱皮变黑，消耗过多津液和正气，肾气衰败。
哪些行为，更容易伤害肾脏健康？
第一件：口味重，盐吃得多
不良饮食对身体健康影响非常大。对口味重偏爱，吃咸的人食盐吃太多，更容易使血压不断升高，从而诱发高血压病等。
对高血压病，如果长期控制不好血压水平，会导致肾脏动脉血管硬化，肾脏动脉血管发生硬化，又会使舒张压不断升高，从而引发恶性高血压问题，血肌酐迅速升高控制不好就会导致肾脏功能衰竭。
肾脏出现问题，会出现高血压现象，两者相互联系相互制约，所以血压偏高的人一定要注重饮食清淡为主，减少重口味食物摄入。
第二件：滥用药，自行买药
现在医院就诊，反而在网上根据症状对照就去药店自行买药，未经过医嘱乱服用药物。
有些病看似不严重，比如感冒，但是自行用药不当，就会对肝脏和肾脏造成严重损伤，甚至会诱发急性肾衰竭。
患有慢性肾病的人，用药方面不遵医嘱，看外表一些症状消失了，就停药或对病情非常不利，有时盲目服药，更容易导致肾脏功能提前衰竭。
第三件：长期憋尿，憋尿时间太长
生活中，很多人因工作或其他原因不能及时排尿，导致长时间憋尿，甚至把尿憋没了。偶尔几次，这样并不会对身体造成太大影响。
如果长时间憋尿，憋尿时间越长，就会导致尿液浓度越高，促使细菌滋生细菌，会沿着输尿管侵犯肾脏，诱发慢性肾盂肾炎。
看似不严重的病，平时不注意容易反复，且容易导致肾病加重，诱发肾炎，甚至会影响肾脏功能，发展为尿*症。
第四件：吸烟喝酒，坏习惯太多
吸烟喝酒对于肾脏损伤非常巨大，一定要坚持戒掉。长期大量喝酒损伤肝肾，影响机体中氮的平衡，增加蛋白质的分解，增加，血液中尿氮素的含量，便会增加肾脏负担，饮酒还会导致血肌酐增高，是肾功能损伤的强烈信号。
吸烟者肾脏功能逐渐下降，比非吸烟者整体高83%，下降速度非常快，吸烟与肾脏疾病呈剂量依赖性相关，吸烟越多者肾脏损伤几率越高。
如果，烟酒“齐下”，则危害1+1＞2。因此，一定不要贪图烟酒，尽早戒掉，否则很容易引发肾脏功能衰竭。
想要养护肾脏健康，建议做好以下几件事：
勤泡脚
现在已经进入寒冷冬季，要坚持用热水泡脚。俗话说：寒从足下起，泡脚可以驱寒暖肾。肾经，来于脚底，足部的保暖，对于保护肾脏健康，十分重要。
肾经之气，犹如源泉之水，来源于足下，涌出之后灌溉终身四肢各处。经常用热水泡泡脚，有助于肾脏健康，温补肾阳，让肾脏功能越来越强的。
泡脚，一定要“泡透”，切不可“草草了事”。水温控制在38~40℃，水量没过脚踝让身体微微出汗，更有助刺激脚部经络，温暖全身，温补肾阳。
勤运动
养护肾脏要坚持运动，经常运动锻炼，对于身体健康好处非常多，养肾运动以慢跑和有氧运动为主，可以长期练习太极拳。
日常生活中，可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力；还可以进行踮脚尖运动，踮踮脚尖在室内可以进行，有益于肾脏健康。
两足平行，足距同肩宽，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次，然后慢慢落下，反复运动10分钟左右，即可。
勤晒太阳
进入冬季后，天气逐渐寒冷，多晒太阳有益健康，晒太阳有助于调补阳气，补益肾气，尤其是晒后背，后腰，头顶，有助于补充肾气。
后腰有两大穴位，命门和肾枢，让阳光晒一晒这两个穴位，可补充肾气。头为诸阳之首，晒晒头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。
勤休息
良好的睡眠，是养护肾脏，非常重要的一步。人体的五脏六腑，皆要在睡眠中进行自我修复与休息，一旦睡眠不足，会导致蛋白尿风险明显增加，肾脏功能迅速下降。
临床发现，许多肾功能衰竭的患者，有过分熬夜，过度疲劳，睡眠不足的经历，一定要改掉熬夜坏习惯，保证充足睡眠，晚上11点之前，就要进入深度睡眠状态。
午时，是心肾相交之际。睡午觉，可养好心肾，养护正气。尤其是经常熬夜的人，中午睡30分钟午觉，是不错的选择。