01
侧卧位
我们的心脏位于左侧乍一听好像很有道理误区
实际上，心脏被肋骨组成的胸廓完美地保护在内，哪能随随便便就压坏了，
除非本身心功能受损严重，否则绝大多数睡姿都不会影响到心脏。
古人说“坐如钟，卧如弓”侧卧位是适合大多数人的睡姿朝左还是朝右？以下几类人要留意啦！▲怀孕中后期女性建议左侧卧位。
仰卧时沉重的子宫容易压迫血管，而右侧卧位可能会让已经向右旋转的子宫更加右旋，压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。
▲胃食管反流病患者建议左侧卧位。
右侧卧会降低食管括约肌的弹性，食管括约肌就像胃的一个“盖子”，弹性一旦减低，胃酸就会突破“盖子”的约束朝食管方向奔腾而去，引起反流烧心的症状。
▲慢性心衰患者建议右侧卧位。
左侧卧位时心脏处于相对低垂位置，由于重力原因，回心血量增加，可能加重心脏负荷，严重时甚至诱发急性心衰发作。
▲有胃炎、消化功能差的人建议右侧卧位。
我们的胃部在整个腹部的上面，而且位置偏左，对于一些胃部有炎症、消化功能低下的人，建议采取右侧卧位，有助于胃内食物的吸收和消化。
02
仰卧位
面朝天头朝地，四肢自然放松这样看似很舒适但通常床面水平并不符合我们的脊柱生理弯曲，时间久了反而会导致颈、腰疼痛。建议选择一个高度合适的枕头，同时在膝盖下方垫个软垫，这样的“微调”使整个身体有足够的支撑，全身肌肉才能充分放松休息。
除此以外这些人尤其适合仰卧睡姿▲有脑血栓的人仰卧时，枕头最好高5厘米，不宜过高或过低，以保证颈动脉不受压迫，使脑部供血充足，这样有利于病情的恢复。
▲关节不好的人从关节健康的角度来说，推荐仰卧。
因为仰卧位身体的受力面积最大，不容易对局部造成压迫。
▲腰椎间盘突出的人仰卧睡觉能有效缓解腰部的不适。
对了，悄悄告诉各位爱美的女性朋友，仰睡可以避免脸颊受压，减少皮肤皱纹的形成，甚至还可以预防胸部下垂哦~03
俯卧位
尽管肚皮朝下是大多数哺乳动物的休息姿势但对人类来说却是最不推荐的睡姿俯卧位时脖子偏向一侧，脊柱处于扭曲状态，胸腹部被压迫影响呼吸，背部拱起，身体不仅得不到放松，还增加了额外的压力，一觉醒来，难免浑身酸痛、头晕乏力，越睡越累。只有极少数特殊疾病状态下，医生才会建议采取这个别扭的睡姿，比如呼吸窘迫患者采取间断俯卧位，可以改善肺部通气功能，有利于痰液引流。对大多数人来说入睡之后的姿势是无法控制的正常人每晚平均翻身20次左右所以，不用太纠结尽量在入睡时选择合适的睡姿就好~来源：医院往期回顾：
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