近期，泌尿外科收治一名78岁女性腰痛伴发热患者，入院时体温38.9℃，双肾区叩击痛（+），尿常规、血常规、降钙素原结果均提示感染，泌尿CT提示双肾重度肾积水，双肾输尿管全程扩张，主管医生体检发现患者子宫脱垂至体外，询问病史子宫脱垂体外已经有10余年未做特殊处理，急诊行膀胱镜下双侧输尿管支架管植入术，术中喷出浓性尿液，术后按敏感抗生素抗感染治疗，患者的体温正常后转妇科行子宫切除，术后复查CT双肾积水明显好转，现已经康复出院。
此患者双肾积水并输尿管扩张系子宫脱垂导致盆底结构改变，双侧输尿管下段扭曲所致，那么如何预防子宫脱垂呢？给大家介绍一种简单的运动技术——凯格尔运动。它是一套加强骨盆底耻骨尾骨肌锻炼以加强盆底肌支撑力，预防盆底功能障碍的练习。是对女性治疗阴道脱垂及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、前列腺炎，亦对男、女性的尿失禁有帮助。
具体怎么做呢？请见下图，排空膀胱，保持正常呼吸，不要屏住呼吸，保持臀部和腹部肌肉放松，做缩紧肛门阴道的动作，每次收紧5-10秒后放松5-10秒，连续做10分钟以上，每日进行1-3次，或每日做-次，6-8周为一个疗程。
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