睡眠是每人每天都需要的bai，大多数人一生中的睡眠时间du超过生命的1/3。
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睡眠时间长短对健康影响较大，睡眠姿势的影响则相对较小，但也不可忽视。睡姿有仰卧、侧卧、俯卧、蜷曲等多种姿势。各人具体情况不同，很难强求一律，应以感觉自然舒适为佳。通常认为仰卧和侧卧较好，俯卧会影响血液循环和呼吸功能，对健康不利。不过，这是对正常人或健康人而言，对病人或处于特殊状况的人来说，睡姿就很有讲究了。
孕妇
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孕妇若仰卧，增大的子宫可压迫其后面的腹主动脉和下腔静脉，使回心血量减少，子宫动脉供血受阻。胎盘供血不足，影响胎儿的营养和发育。同时，引起孕妇下肢水肿，外阴静脉曲张。妊娠后期，还可引起输尿管阻塞、肾盂扩张等。孕妇适宜的睡姿是侧卧位。由于妊娠时子宫向右旋转，可能压迫右侧输卵管，故宜以左侧卧位为主。时间较长感到不舒适，可改为右侧卧位。
腰痛患者
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腰痛患者应睡硬板床，铺上7～9厘米厚的垫子，枕头高度以7厘米为好。这样，仰卧时可保持脊柱颈、胸、腰、骶四个生理弯曲，侧卧时脊柱不会侧弯。可仰卧也可侧卧，交替变换。
强直性脊柱炎患者
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为缓解疼痛症状，强直性脊柱炎患者常常不自觉地采用低头弯腰姿势，易形成驼背畸形。最好采用俯卧姿势睡觉，至少应仰卧与俯卧交替。选用硬板床，枕头宜较一般人为低，仰卧时可不用枕头。
长期卧床者
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长期卧床的中风或慢性病患者一直仰卧睡觉，背部及臀部骨骼突出部位受压，易发生褥疮。应每隔两小时翻身一次，由平卧改为侧卧或俯卧，并拍背帮助排痰。
睡觉打鼾者
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不妨试试由仰卧改为侧卧或俯卧，约三分之一打鼾者的睡眠状况可获得改善。
国外报道，俯卧位睡觉时由于身体重量作用于胸腹部，心脏易受压，包括生殖器官在内的血液循环受到影响，这可能是男性发生阳痿的原因之一。因此，最为合理、无损性功能的睡姿是侧卧位，同时两腿微屈。
要睡得好、睡得香，除姿势外，还要注意劳逸结合，不要熬夜。入睡前不要吃得过饱，不要抽烟，不喝浓茶、咖啡及酒，不要观看使人恐惧、兴奋的影视剧或球赛等，不要阅读刺激性过强的书刊。睡眠环境应安静，空气新鲜，温度合适，光线柔和。还可以试试御贵足中医养生足贴，帮助改善睡眠。
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................................................楔子.......................................................................
“神君可想清楚了？”
天界西天灵山山脚的一处十分普通的禅院里，一位身披素色裟衣的胖和尚边捻佛珠边和一位面容冷峻，器宇轩昂的玄衣男子对弈。黑白分明的棋布悬于二人中间的石桌上，周遭仙雾缭绕，鸟语花香。
素白修长的指节中间凭空出现一颗黑子，指节一伸直便落在了棋布上，孤寂而了悟的声音，比太过于黑白分明的棋局还要冷上几分。
“还有何需要想？大师博爱众生，本君自愧不如。如今天地太平，天道恢复，本君不过也想学学大师，养花种草钓鱼锄田，返璞归真而已。”
男子环视了这个简单而素净的庭院，而且有些破败，却散发着近旁这个金光闪闪的巨峰无论如何也遮盖不住的清澈光芒。
“神君果真放得下？”
胖和尚捋了捋白胡子，笑得有些意味深长，随意地往棋布上一指，一颗玲珑剔透的白子毫不理会黑子的包围，淡然地落在了边角的空白处。
“天道恢复，太平盛世，有何放下放不下。”
清冷的声音又起，手中的黑子学起白子，也落在了最角落的地方，放弃了即将唾手的胜利。
“神君不愧为上古神祇，博爱之神识让贫僧自愧。”
胖和尚又捋了捋白胡子，随手一指，白子又落在了另一最角落处。
“大师何出此言？大师所悟乃天地至道，只怕灵山殿上那尊，也未及大师半分。”
“神君此番要前往何处？”
“天河河畔，小院柴扉，幻化无形，流火无殇。”玄衣男子丝毫不介意胖和尚突兀的话题转移，声音始终淡而清冷。
“甚好，甚好。”胖和尚又捋了捋白胡子，随手一指，白子又落在了另一最角落处。原本的黑围白，不知不觉间，竟变成了白困黑。
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