你的关节还好吗
市民小吴是一名跑步爱好者，每天早晨六七点，他就会穿着运动服来到公园里跑步。不过最近一段时间，每天的晨跑被他按下了“暂停键”。
哪些人易患关节炎
“现在有关节问题的人很多，我们骨科门诊每天接诊的患者中，有三分之一都是因为关节有问题。”关节炎是一种常见的疾病之一，很多人将关节炎看成是一种“老年病”。确实，老年人由于骨质疏松，关节容易出现问题。也正因为此，到骨科门诊看病的关节炎患者中，老年人占大多数。但值得警惕的是，许多年轻人也一样会患上关节炎，从实际接诊数量来看，年轻患者的数量呈逐年上升趋势。
哪些人容易患关节炎呢？除了老年人群体外，运动强度较大的人、较肥胖的人，以及很少运动的人都比较容易患关节炎。“适当运动对强身健体很有好处，但如果强度过大，关节就容易受到损伤。此外还有一些人，由于职业习惯，长时间保持固定姿势，也容易患关节炎。”在患者中，有人因手腕关节腱鞘炎，大拇指弯曲无法伸直。
据介绍，在人体的各个关节中，最容易受到损伤的就是膝关节。膝盖骨之间有关节滑液、软骨，但人老了后，关节滑液变差，关节软骨也变得粗糙，甚至磨损脱落，膝关节毛病就随之出现了。这也是老年人腿脚不利索的主要原因。当然，对于许多年轻人来说，其膝关节出问题主要是因为平时不注意保护，让膝盖承受过大的压力所致。比如，现在很多人喜欢爬山，殊不知，爬山的时候，膝关节承受的重量超过体重，特别是下山的时候，膝关节还要额外负担下冲的力量，所以，膝关节不好，或者身体较肥胖的人不要经常去爬山。
除了人体衰老、过度运动引发的关节炎外，还有一些关节炎与遗传、环境、免疫力等有关。患上关节炎后，不仅关节部位有疼痛感，病情严重的还会致残，甚至导致死亡。为此，人们对于关节炎要高度重视，并及早预防、及早诊断、及早治疗。那么在日常生活中，市民如何判断自己是否患了关节炎呢？医生建议：可以看关节部位是否有红肿、是否有酸痛感，关节活动是否受限。一般来说，急性感染性关节炎会出现关节红肿现象，如果有酸胀感，特别感觉到痛、热，那关节内可能已经出现炎症了，需要及早找医生诊断，切不可掉以轻心、“得过且过”，以免病情加重，使后期治疗难度加大。
如何远离关节不适
那么，在日常生活中，我们该如何保护好关节呢？采访中，医生表示，不论哪类关节炎都要预防为先，一方面，要养成良好的生活习惯，另一方面，要做好关节的日常保健。此外，在运动中，要注意锻炼强度，科学健身，选择适合自己的运动项目，不要超负荷使用关节。
在生活习惯养成方面，医生建议市民：平时要注意关节的保暖，天气寒冷时，不要穿短裤、短裙，以免膝关节受寒；在鞋子的选择上，尽量选择舒服、轻便、合脚的鞋子，不要长时间穿着高跟鞋走路；经常坐在办公室里工作的人，要避免久坐，注意正确的坐姿，避免长时间待在空调房里；运动量较少的人，平时要有意识加强锻炼，适当参加健身运动。
在关节保健方面，医生建议市民：平时注意关节的活动量，对于较少活动的关节，要有意识地增加活动量，做一些“关节运动”。比如，久坐在办公椅上的人，每隔一段时间可以站起身来，扭扭腰，活动下肩关节、腕关节、膝关节等；经常使用键盘的人，要不时活动下指关节、腕关节。
在健身运动方面，医生建议市民：在运动之前，要正确地估计自身关节的承受力，并量力而行。中老年人和肥胖者应尽量选择对关节冲击较小的运动，比如，散步、慢跑、游泳等；平时缺乏锻炼的人，不要突然加大运动量，特别是不要进行长时间的跑、跳运动，或者负重锻炼；对于原本就关节不好，或者身体不适的人，则可以选择一些关节负荷不大，又能增加肌肉力量的运动项目，比如游泳和一些针对个别关节的活动等。
对于关节的保护，不少市民存在一些错误的认识，比如，不少中老年人认为，年纪大了，关节有些疼痛是正常现象。其实，关节出现疼痛往往都是因为损伤、超负荷、炎症等因素引起，应及时就医；有的人认为自己关节不好，应加强锻炼。其实，对关节不好的人来说，锻炼的目的主要是增强关节周围肌肉的力量，以提高关节稳定性，并改善关节活动范围，所以锻炼时一定要注意循序渐进。与此相反，有的人发现自己关节不好，便不敢再“动”。殊不知，这样反倒可能导致关节僵硬、关节周围肌肉萎缩。所以对于关节不好的人，不是不需要锻炼，而是科学锻炼。
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