坐月子，可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为月内，距今已有两千多年的历史，为产后必须的仪式性行为。
从社会学和医学的角度来看，坐月子是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
现代医学认为产后女性的生殖系统、内分泌系统、消化系统、循环系统、呼吸系统、泌尿系统、神经系统等都发生了重大变化，各个系统都需要调整和恢复;中医认为产后女性的身体处在血不足，气亦虚的状态。
产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
那产后要怎样“坐月子”才更科学呢？
注意休息
休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要再让自己疲劳，但是绝不要整月躺在床上！
保持精神愉快
产后的女性，精神是比较脆弱的，加之压力大，很有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
合理安排饮食
坐月子期间的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收，少吃多餐、干稀搭配、荤素相宜，不易食用生、冷、硬的食物，不易过度、过快进步！
保持清洁卫生
产后要用棉球熏无菌清水或生理盐水擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗一次，清洗后换上消毒过的会阴垫，内衣裤也要勤换洗，并在日光下暴晒达到杀菌的目的。
勤洗澡
专家们认为，正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡（剖腹产例外），产后应当淋浴，水温35度左右即可。室温最好保持在26度，坐月子期间禁止盆浴！
勤刷牙
妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。因此，坐月子的产妇，口腔健康尤为重要，不但要刷牙，而且要坚持早晚都要刷牙，饭后漱口以保护牙齿。
适当锻炼身体
坚持在坐月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后保健操，可以很好的回复体质、体型。
绝对避免性生活
产妇的身体要全面的恢复最少需要56天才能开始性生活；产时有做缝合术者，在伤口愈合伤疤形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等三月以后了。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗、肌张力减低、蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。