中医认为：“肾乃先天之本，为脏腑阴阳之本”。
身上就好比“下水道”，帮助人体排毒。维持机体内环境稳定。
肾脏，不仅负责解毒、排尿，还能协调脏腑的阴阳平衡，养护人们的健康。
肾脏是尿液代谢的场所，所以想要了解身体是否健康，尿液的状态是最好的信号。
“晨尿”有3种表现，或在警告你：肾脏已病变，请及时调理
尿液颜色异常
对于正常人来讲，成药的颜色会有点偏黄，但是没有沉淀物，更没有大量的泡沫出现。
主要是夜间没有喝水，尿液长时间储存在膀胱内，浓度比较高，就会出现尿液颜色发黄的迹象。
如果在早上起床晨尿的颜色呈现深黄色，甚至带有红色就要提高警惕，这可能是肾脏已经病变，请及时进行调理。
排尿不顺畅
早上排尿时，如果感觉不是非常顺畅，持续几天都是如此，可能是排尿困难了，这也是肾脏病变引发的尿路感染情况。
正常来讲，人们排尿应该都是非常顺畅的，而且由肾脏产尿，膀胱储尿经输尿管排出，如果肾脏发生病变尿路感染，说明你的肾脏已出现问题，请及时调理。
泡沫尿
泡沫尿也被称为蛋白尿。是检查肾脏是否异常的重要指标，一般情况下通过尿液检查能够查出来。
如果一早就出现泡沫尿并且伴随水肿情况，可能是肾炎导致肾小体受到损伤，不能忽视肾炎的治疗。
泡沫尿的出现与多种疾病有关系，比如糖尿病，肾脏疾病等都要积极的配合治疗，避免更严重疾病的发生。
肾不好，多吃二黑，忌口三物，谨记“四个字”，养肾排毒、更健康
多吃二黑
桑葚
中医讲：黑色入肾。桑葚是益肾脏而固精的好食材，经常吃一点有助于黑发明目。
桑葚味酸、无毒，既有滋补肾脏，养护肝脏的效果，而且有助于乌需黑发，生津润燥，美容抗衰，养心安神。
黑豆
味甘性平，入脾经、肾经。黑豆有助于延缓衰老，具有补肾强身，活血，利水，解毒等功效。
肾脏不好的人适当吃点黑豆，也能够帮助你缓解肾虚的问题，让你的肾脏功能越来越强大，预防疾病。
忌口三物
酒
适当喝酒对健康非常有帮助，如果男性朋友经常大量喝酒，会让肾脏受伤害，所以男性大量喝酒这个行为，劝你赶紧戒掉。
酒精在进入人体之后，有肝脏进行代谢，肾脏排出体外，长期喝酒就会导致肾脏功能受影响，所以戒酒是养护肾脏最好的方法。
腌制食物
腌制食物受到大众的喜欢，很多人平时每顿饭都会吃腌制食物，口味比较重，所以比较下饭，但是腌制食物含盐量比较高。
腌制的食物对于肾脏会造成极大的伤害，因为这其中含有大量盐分，进入身体之后就会导致身体中水电解质失衡，长期如此也会让肾功能慢慢变差。
碳酸饮料
大部分男性不爱喝水，但是比较喜欢喝碳酸饮料，而碳酸饮料当中含有大量的糖分以及各种添加剂会增加肾脏的排泄压力，肾功能也会慢慢降低。
长期喝碳酸饮料的人肾气会逐渐流失，肾脏疾病也会随之而来，男人身体抵抗力和免疫力也会随之降低，损害肾脏功能。
谨记“四个字”
第一：“淡”
肾脏是调节电解质血压的重要器官，如果常吃重口味食物会导致钠元素摄入超标，加重肾脏的代谢负担，所以想要养护肾脏，饮食要以清淡为主。
多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高热量高盐分的食物，每日盐分摄入量不能超过6克，高血压患者不能超过4克。
养护肾脏也要控制蛋白质食物的摄入，尤其是动物蛋白，比如牛羊肉，猪肉，摄入过多也会增加肾脏的代谢负担。
第二：“排”
尿液有肾脏产生，如果有尿液最好及时排出，长时间憋尿就会对泌尿系统健康造成伤害。
长期憋尿会使尿液浓度增加，产生大量的细菌，长期如此也会使细菌沿着输尿管侵犯肾脏，诱发肾盂肾炎。
所以在日常生活中，一定要及时为身体补充水分来促进垃圾毒素的排出，也要养成及时排尿的好习惯。
第三：“睡”
作息规律少，熬夜在晚上11点之前就要入睡，保证7~8个小时的休息时间，更有助于提高身体免疫力，预防疾病。
睡觉前可以用温水泡泡脚，能够刺激脚底的穴位，起到滋补肾气的作用，加速身体血液循环，让肾脏得到足够的营养物质。
第四：“动”
运动是一件非常好的提高免疫力的方式，但是一定要坚持运动，能够促进体内血液循环排出毒素和垃圾，增强身体新陈代谢，提高肾功能。
太极拳是一种非常好的养肾运动，打太极时多次提到“气沉丹田”，所谓丹田就是肾的位置。太极拳运动可以让肾脏更加健康，阳气更加旺盛。