从中医来讲的话，肾是人体的先天之本！本为根本基础的意思，就好比房子中的地基，如果地基不稳，房子随时都能垮下来。由此可见，肾对人的支撑有这重要的作用。据调查表明，我国慢性肾病的发病率呈逐年上升趋势，每10个人中就有1人有肾脏问题，那么，肾脏不好的人具体表现如下：
1.表现为尿无力尿少
2.表现为手掌心出汗，表示肾虚
3.表现为耳鸣耳聋，表示肾气衰竭
4.表现为腰酸背痛
5.表现为尿液出现大量泡沫聚集不易消散
如何保护好肾脏，每次小便只需做一个小动作就能保持肾不老，人年轻，肾功能更强！
我们知道八段锦中，有一个非常重要的动作，那就是背后七颠百病消的“踮脚”这一动作。踮脚这一小动作，能促进腿部经络的畅通，使人体气血运动顺畅，还能消除一切疾病。当我们将这个动作用于排尿时，我们用来颠一颠抖一抖，这不仅有助于利尿，而且在保护肾强精方面也起到更好的作用。那么，怎么练习这一动作？
1.人笔直站立，双脚并拢，脚跟慢慢离开地面，用前脚的脚底支撑身体，身体呈垂直状态
2.当踮起脚时，头部用力向上顶，坚持5秒左右，脚慢慢恢复原状，恢复正常站立姿势。此操作连续重复七次以上。
3.男人踮起脚小便时，应注意保持全身放松，颠脚的速度可稍快一点，做动作时，可配合自己的呼吸，踮起吸气时，落地时呼气。
4.当女性朋友小便时用下蹲姿势，用大拇脚趾和第二个脚趾着地，轻轻踮起，也能起到很好的保健作用。
记住这些养肾套餐。可以使肾脏更加的健康长寿！
鸽子肉：鸽子肉富含蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养物质。而且具有补肾护肝、益气养血、清热解毒、生津止咳等功效。它可以帮助身体强化肾脏，强化大脑，改善记忆力，降低血压，并调整身体的血糖。
桑葚：桑葚补肾而固精，据中医所述，桑椹具有补肾养肝、滋阴养血、黑发润肤、滋润干燥、立于面部、抗衰老、养心、安神等功效，所以也是补肾的好东西。
玉米须茶：玉米须具有利尿剂、解热、肝胆镇静等功效，治疗肾炎、水肿、胆结石、肾结石等疗效显著。而且有调节血糖的作用，糖尿病也可以喝。
蒲公英：蒲公英具有清热解毒，消肿利尿的功效。蒲公英也被称为尿床草，具有良好的利尿和抗炎作用，与玉米须一起可以起到排石作用，并且还对慢性肾炎具有缓解作用。
玉竹：玉竹对含有类固醇苷类的体液具有调节作用，具有强心作用。
玫瑰：玫瑰全面滋润，能中和茶的寒冷性质。四种搭配可长期喝下去，对防治肾炎，肾结石有益，调节血糖，预防糖尿病并发症也有帮助。
红枣枸杞茶：枸杞具有滋补肝肾，滋补眼部精华。红枣具有健脾益气，养血，安神，解毒之功效，能促进胃肠功能。两者结合，每天喝就可以保持肾脏更健康。
日常中，做好以下保肾的好习惯
不憋尿：长期憋尿可导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，影响输尿管：膀胱抗反流机制，导致尿液反流。易诱发肾盂肾炎，甚至损害肾功能。
常泡脚：肾脏经络来自脚底，所以热水泡脚可以让足底保持温暖，让你的肾脏更健康。热水泡脚，能使全身热量增加，身体血管扩张，有利于身体血液循环。
吃清淡：我们饮食中95％的盐是由肾脏代谢。如果每天吃得太咸，肾脏负担就会增加。盐中钠分子很多，当盐浓度过高时，钠会保留体内部分水分，使肾脏不易排出，从而加重肾脏负担，导致肾功能下降，所以平常不宜过多的吃咸食。