肾脏功能，就好比“下水道”，帮助人体排毒，调节内分泌，维持机体内环境的稳定。
肾脏的健康对身体健康至关重要，并且是不可替代的作用。但是最近几年患上肾脏疾病的人数越来越多，其实人的肾脏属于“娇脏”。
中医认为：肾为先天之本。所以保养肾脏健康至关重要。肾有“五怕”，劝你最好一个不占，肾功能或许慢慢变好。
肾不好的人：肾有“5怕”，劝你趁早避开
肾怕“喝饮料”
现代人喜欢以饮料代替水分，其实饮料会让人越喝越渴，导致饮料越喝越多，增加肾脏的负担。
研究发现，每天喝两罐碳酸饮料的人就会降低25%的肾小球过滤功能，主要是碳酸饮料，含有的果糖会增加肾脏对盐分的吸收，进而引发血压升高，诱发肾脏并发症。
所以在炎热的夏季一定要牢记多为身体补充白开水，尽量不要喝碳酸饮料，即使再爱喝一次性也不能摄入太多，白开水才是身体最好的排毒剂。
肾怕“吸烟”
吸烟不仅危害肺部的健康，也会增加肾脏的负担，根据相关数据表明每天吸烟20支以上的人肾脏功能下降增快97%以上。
主要是香烟含有多种有害物质，会诱导肾脏病变，也会出现肾脏功能异常的问题，长期吸烟会降低肾脏敏感性，所以尽早戒烟才更有助于保护肾脏。
肾怕“熬夜”
经常熬夜会让身体透支，对肾脏产生不可逆的危害，熬夜也会增加肾上腺素分泌，而肾脏的压力增加就会引起肾功能衰竭。
肾脏每天不停运转，承受的压力比较大，长期熬夜无疑是增加了肾脏的工作量，此时就会出现加班加点的工作。
如果肾脏已经出现了问题，还长期熬夜，只会导致肾病病情加重也会出现反复发作的问题，其他疾病也会随之报道。
肾怕“滥用药物”
久病成医，有些人感觉身体不舒服就会盲目的服用药物，而滥用药物是对肾脏最大的损伤，因为是药三分毒，滥用药物会导致肾脏功能减退。
不正确使用药物也会增加肾脏负担，对肾小球肾小管带来极大损伤，加速肾脏功能衰退，长期使用药物也会使身体产生耐药性，破坏正常生理代谢功能。
感觉身体不舒服一定要及时就医，在专业医生的指导下服用药物，切莫擅自乱用药。
肾怕“憋尿”
很多人因为工作或其他原因不能及时排出尿液，导致长时间憋尿，甚至把尿憋的没有了，偶尔几次并不会影响健康，但是长期憋尿便会损害肾脏功能。
憋尿时间太长就会使尿液浓度增加，促使细菌滋生，细菌会沿着输尿管侵犯肾脏，诱发慢性肾盂肾炎，看似不严重，但是却容易导致病情反复发作，影响肾脏功能。
身上最害怕以上这5件事劝你趁早避开，如果想要保护肾脏健康，一定要纠正不良的生活习惯以及饮食习惯。
做到四点，肾或谢谢你
补充足够水分
为了避免肾脏疾病或者肾结石的出现，在生活中一定要及时为身体补充白开水，白开水是最好的稀释剂，能够加速身体新陈代谢，排除毒素和垃圾。
多喝白开水也能够减少结石的形成，并且将体内毒素垃圾顺利排出体外，保持肾脏内部干干净净，肾脏也许对你说谢谢。
适当运动
预防肾脏疾病进行适当运动是至关重要的，平时可以通过有氧运动的方式来提高身体素质，提高肾脏功能，因为运动能够加快身体新陈代谢，减少有害物质残留。
肾病或者是肾结石的出现，多半是因为体内有害物质堆积过多慢慢形成的结石，只有坚持体育锻炼，调节自己的饮食，才能帮助呵护肾脏功能。
食物搭配合理
搭配食物过程中方法一定要合理，如果想要养护肾脏健康，一定要减少富含草酸的食物摄入。
想要养肾可以多吃牡蛎，干贝，黑枸杞，黑豆，黑桑葚等等都是非常好的养肾蔬菜，如果你爱吃，肾脏也许对你说谢谢。
控制尿酸
想要保护肾脏健康，一定要稳定体内尿酸水平，我们都知道尿酸会诱发痛风，其实尿酸含量超标也会加重肾脏负担，甚至会形成肾结石。
夏季很多人喜欢吃海鲜，喝啤酒，此时更容易导致尿酸逐渐上升，不仅痛风症状越来越严重，肾脏功能也会逐渐衰退，只有控制好尿酸才有助于呵护肾脏功能肾脏也许谢谢你。
想要保护肾脏健康，除了要注意自己的饮食，加强体育锻炼之外，也要保证充足睡眠，长期熬夜会影响到肾脏功能的排毒和修复，也会加重肾脏的负担，让你的肾脏加班加点的工作，透支人的健康，尽量保证7~8个小时的睡眠时间更有助于健康。