肾脏，在我们身体之中承担着非常大的功能，维持着我们人体的正常生命活动。它的重要性，不用说相信各位都知道。但是就算肾脏这么的重要，还是会有人做一些事情去伤害它，无论是有意的或者还是无意的，对肾脏来说影响都非常的大。中医藏象学说之中，肾是我们人体之中最为重要的一个脏器，被尊为先天之本。人体也是以肾为中心，与膀胱、骨、髓、脑、头发、耳、生殖和大小便的排泄系统等密切相关的功能系统。
如果肾脏好的人，身体则会有3种表现，如果没有，最好是可以检查一下！
1、头发黑亮：头发的营养源主要就是来自肾脏的滋养，如果肾精不足，肾脏损伤，头发就会出现干枯，没有任何的光泽，肾脏出现白发以及脱发等。所以我们的头发黑亮，有光泽的人，这其实也就说明其肾脏功能比较的健康。
2、身体没有水肿：肾脏其实也像一台“净化器”，不断的过滤我们人体之内的水分。如果肾不好，体内的水就会出现蓄积，就会引起水肿。
尤其是在早晨起床的时候，很有可能还会有眼睑水肿，下肢水肿，但是可能不一会就会消失。而肾脏功能好，身体代谢比较的正常，就不会出现这样的表现。
3、不起夜：一般的来讲，我们人体每天固定排尿是在毫升左右，肾脏的主要功能就是排尿。
所以肾脏健康的人，排尿量也是比较正常的，尿液颜色正常，没有尿频以及尿痛等异常的表现。如果出现夜尿比较的频繁，或者是血尿，褐色尿等，尽早的检查一下。
当然再强的肾脏，都怕“四件事”，最好是一个都不要沾！
1、经常憋尿，喝水不足：
憋尿过久容易导致膀胱压力升高，膀胱压力发射紊乱和逼尿肌功能的下降，或者是影响输尿管-膀胱抗反流的机制，从而导致尿液的反流。
容易并发肾盂肾炎、肾功能损害等，另外就是，很多的人都不喜欢喝水，喝水不足，尿量自然就会有所减少，尿液之中携带的废物和毒素的浓度也就会增加，临床上面比较常见的肾结石和长时间喝水不足也是密切相关。
2、饮食偏咸，水分不容易排出：
我们饮食之中的盐分95%都是由身体肾脏来进行代谢的，吃得过咸，肾脏的负担自然也会加重，再加上盐中的钠真的会令我们人体的水分不易排出，又进一步的加重身体肾脏的负担，从而导致身体肾脏功能的减退。
同时，饮食过咸也会导致自身血压的升高，肾脏血液不能维持正常的流量，从而诱发肾病。
3、滥用药物，毒翻肾脏：在肾内科，因为用药不当从而致肾衰的例子真的是并不少见，不仅仅是西药，中药其实也会有一定的毒副作用。
4、嘌呤多：“无汤不欢”，吃饭的时候比较喜欢喝碗老火靓汤，老火靓汤一般都是加不少肉类的，而且煲上两三个小时，长时间的进行熬制。
大量的嘌呤就会溶解到肉体之中，经常喝嘌呤过高的老火汤，就会造成尿酸在血液之中进行堆积，尿酸的含量有所升高，既容易导致痛风，而且也会损害身体的肾脏。
接下来我们再来看一看如何的养肾？
1、不憋尿：如果没有禁忌，每天需要保持喝水-ml，尤其是在天气比较炎热、大量的出汗以及腹泻等相关的情况下，更加需要多喝水，避免由于脱水从而导致的肾脏血流减少，从而引起肾脏的受损。
2、清淡的饮食：限制高盐类的食物、高脂肪类食物、高糖类食物、限制动物内脏等相关的摄入，以免导致出现超重肥胖、血糖升高、血压升高、血脂异常或者是尿酸升高，引起肾功能的受损。
3、保持积极乐观向上以及良好的心态：注意劳逸的结合，避免过劳或者是长期的熬夜，加强锻炼自己的身体。
4、平时可以多进食一些养肾类的食物：比如黑豆、黑芝麻、乌骨鸡、甲鱼、山药等，当然也可以给予推拿按摩等。
5、尽量可以避免导致身体肾脏受损的毒物，比如：铅汞等相关的重金属。
还有就是别有事没事的时候随意的胡乱吃药，因为药物通过吸收之后所产生的废物需要通过身体的肾脏来进行排泄。比如庆大霉素、磺胺类药物、解热镇痛药等。