如今随着生活工作节奏的加快，很多人尤其是上班族经常无法“随心所欲”，导致很多时候都在“憋”，于是时间一长，就会衍生很多病症。最典型的如同“憋尿”等，长期这样“憋”下去会让器官负荷过重，增加了患癌症的风险。所以我们需要知道哪些行为是需要避免的，这些“憋”出来的病症怎么去预防。
生活中有哪些病是“憋”出来的呢？
一、“憋尿”会引起尿*症。现在最多人会干的事情，就是“憋尿”了。然而身体的膀胱的存储空间是有限的，就如同手机的存储量到达警戒线的时候，手机会不停提醒你需要清理内存一般，膀胱也会不停发出警告，但如果你置之不理，它只好通过输尿管让尿液回流至肾脏。于是时间一长，除了膀胱部分的括约肌会变得松弛以外，还会有尿*症的风险。因此，人们假如有了尿意，最好还是去趟厕所排解一下。
二、“憋便”会引发肠道癌变。憋着大便其实也是不好的习惯，假如大便长时间存在在肠道里，会造成大便的水分被肠道重复吸收，从而导致大便干硬难以排出，以及残存的*素也会留在肠道系统里，造成机体的疲惫，食欲不振的情况。
三、“憋屁”会引起肠道病变。假如你有憋屁的习惯，那么就会导致一些身体有害元素无法排出，还会让人体出现慢性的中*情况，从而表现在表征上，则是出现头晕，脸色发*的症状。
四、“憋气”会对全身不利。此憋气不是字面意义上的憋气，而是生闷气。一些人不喜欢发泄情绪，就会习惯性地自己憋着生闷气，伤肝伤胃又伤心，得不偿失。
那么当我们面对一些会引发“憋”的症状的情境时，如何去尽量避免“憋”出病症呢？
首先，尽量有了尿意就要去排泄，假如处在长途汽车，或者是其他无法及时排解的情况时，如果开始就预感自己可能要面临“憋尿”的状况，则尽量减少喝水，避免吃利尿的食品；假如是经过了一段时间的憋尿、上厕所进行排解完以后，就应该多喝点水，后期多去排尿，降低尿路出现感染的几率。
其次，人不可能不生气，但是可以避免生闷气，假如实在是心情激奋，那么就找个无人的地方，大声把情绪喊出来；或者是深呼吸几次；如果你愿意的话也可以用唱歌的方式化解。
然后，人有三急，便意来了就应该去排解。如果是便秘的“憋便”，那么除了要多吃能够促进肠道蠕动的食物之外，可以在每天找个固定的时间蹲厕所，时间一长就能戒掉憋便的习惯了。
最后，虽然在公共场合大声放屁确实有些不雅，但是憋着又会对身体造成伤害，因此可以一是可以选择去厕所放掉，二则可以尽量压低声音；实在太大声响可以在释放完以后表示一下歉意。