肾脏不是等到病了才关心，平时就要注意肾脏的健康，这10种伤肾行为要少做！尤其夏天要注意第一个！
肾病被称为“沉默杀手”，就算它受伤了，你可能也毫无感觉。你经常在新闻中看到，某人因食欲减退、贫血或疲劳乏力去就医，却发现已经是尿*症晚期！
10种行为会伤肾
1喝水少
水可是最好的护肾剂，充足的饮水对肾脏至少有两大好处：一是能保证肾脏充分的血流灌注。二是促进肾脏排*，尿液是肾脏排*的载体，尿液不足还易发肾结石。夏天流汗多，如果饮水量不足，很容易引发肾结石。 建议6岁以上儿童日均饮水量在-毫升，成人在-毫升。最好就是喝白开水。
2吃太好
《美国肾脏疾病杂志》中一项为期11年、涉及名女性参试者的研究发现，富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。这种饮食模式会增加心血管疾病风险，而肾脏是血管密布的器官。
多吃全谷食物、水果、蔬菜，坚持低脂饮食，有助于保护肾脏。
3吃太咸
我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的。摄入太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
4长得胖
英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现，相对于60岁至64岁才开始超重的人，26岁至36岁就开始超重的人，今后患肾病的风险比常人增加一倍。肥胖容易引起高脂血症，导致肾脏脂肪含量增加，肾小管、肾小球的基底膜常有明显的脂肪滴沉着，肾小球也会变得肥大，从而导致肾功能危害。
5爱憋尿
憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有*物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿*症。而且，有尿液排出，才能把肾脏中积聚的钙质、杂物排出体外，有效阻止结石形成。
6太劳累
过度劳累是诱发肾炎的原因之一，从医院肾脏科临床接诊的急慢性肾炎患者的情况看，约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关。疲劳状态很容易造成人体抵抗力下降，容易导致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿肿、眼睑浮肿、蛋白尿，甚至导致血压升高、头晕等表现，最终发生肾脏损害。
7喝浓茶
茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，但如果体内经常含有较高浓度的咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质，可致肾结石。
建议成年人每天4-5杯淡茶水为宜。
8乱吃药
用错药对肾脏的*害最大，特别是止痛药、抗生素和造影剂这三类药。药物易伤肾一方面是要经过肾脏排泄，另一方面是肾脏每天要过滤血液，药物随血液循环经肾脏过滤时也会对其造成损伤。
建议高血压、糖尿病等一些慢性病长期用药者，每年至少查1次尿常规，以查明尿白蛋白是否异常，以防肾脏病变。
9滥用保健品
滥用蛋白粉会伤肾，就算是正常人，摄入太多蛋白质，也会加重肾脏负担。此外，摄入太多维生素C补充剂，身体无法吸收的多余维C将以尿液内草酸的形式排出体外，而草酸钙是肾结石的主要成分之一，恐增加患肾结石风险。
10剧烈运动
剧烈运动可引起横纹肌溶解，对肾脏产生致命打击，严重的可能性命不保。
平时不运动的人，宜从小运动量开始，按自身身体情况逐渐增加到适宜的强度和难度，避免肌肉损伤。
第11名熬夜
除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。足够睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点，但现代人很难做到。虽然很难做到，但也要慢慢的改变这种坏习惯。