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孕期尿频太难受怎么办三个小方法缓解尿频尴 [复制链接]

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近乎每个准妈妈,都曾经历过孕期尿频的绝望,捂着肚子四下找厕所,这种感觉真是不想经历第二次了。

面对孕期难缠的尿频,很多准妈妈会选择刻意憋尿,殊不知这样错误的方法不仅自己难受,还会损害健康。

孕期尿频缓解有方法,三招让帮助准妈妈们远离尿频和尿路感染,过个健康舒适的孕期。

孕期尿频太尴尬?三个方法有效缓解

闺蜜小妍怀孕才4个多月,早就听说孕晚期容易尿频,小妍万万没想到,自己刚刚进入孕中期,就被尿频困扰住了。

小妍每天上班不是在厕所里,就是在去厕所的路上,工作效率都受到了影响。碍于小妍的孕妇身份,领导也只是吹胡子干瞪眼,不好意思批评小妍。

“这可咋办啊,领导看我都不顺眼了,会不会借产假的机会把我给炒了?”小妍担心坏了,想努力憋尿,可是尿意来了根本挡不住,不到两小时就要去一趟厕所。

小妍不仅担心弄丢饭碗,更担心的是,这样严重的尿频,会不会是健康有问题,医院。

医生是个头发花白的阿姨,和蔼地解释说:“怀孕初期也会出现尿频,不仅仅是子宫压迫导致的,怀孕后激素、膀胱都有变化,尿频是正常的。”

可是这样尿频已经影响到生活,怎么样可以避免呢?医生却没有明确说明,只告诉小妍不可憋尿,否则出现尿路感染,难受的日子还在后头呢。

为啥孕期总爱尿频?

准妈妈发生尿频,不只是孕晚期才有的,从怀孕开始,准妈妈们就成了厕所的“常客”。

1.肾脏变化

怀孕之后,准妈妈一人身兼二职,需要肩负起宝宝的身体代谢,因此血液流量和代谢产物都有所增加,产尿量跟着水涨船高,尿量变多了,排尿频率就变高了。

2.激素作用

孕期很多问题的罪魁祸首都是激素变化,尿频也不例外。在孕激素的影响下,输尿管张力有所下降,这是导致孕期尿频的重要原因。

3.子宫压迫

这种情况常见于孕晚期,子宫日渐增大,压迫得准妈妈体内多种脏器易位。膀胱和输尿管在重压之下,内容量降低,尿量存不下太多,就会频繁需要排尿。

4.尿路感染

除了以上正常情况之外,病理原因也可能导致尿频出现,妈妈们需要警惕。尿频一旦伴随尿痛、尿血等情况,可能是尿路感染,需要尽快就医治疗。

尿频太尴尬,憋尿可以吗

上班时、逛街时、出门在外,很多时候不那么方便如厕,可以经常憋尿吗?

▼影响膀胱功能

妈妈们是否有过这样的经历:憋尿一夜之后,清早起来排尿,尿液却不会瞬间排出,而需要等几秒钟,尿液才能缓缓排出。

憋尿后膀胱中尿液存量超负荷,会影响到膀胱的功能,引起排尿困难等问题。

▼导致尿路感染

经常憋尿,可能会引起尿路感染,严重情况甚至是导致肾结石的发生。孕妈妈们憋尿还会影响宝宝的健康。尿频虽烦人,却万万不可憋尿。

应对孕期尿频,科学方法缓解

缓解尿频,采用科学健康的方法,孕妈妈才能真正感到舒适。

◆远离利尿食物

有些食物有利尿的效果,妈妈们可以注意少吃,如冬瓜、西瓜、绿豆、萝卜等食物。

◆适度饮水

处于孕期的准妈妈们,每天需要的水分摄入量为~ml,这个含量包括饮水和含水的食物摄入。

妈妈们不要为了避免尿频而饮水过少,这样不仅容易引起尿路感染,还容易导致羊水偏少;同时也不宜过多地饮水,饮水太多会导致排尿增加,尿频更加严重。

◆凯格尔运动

孕期有计划地进行凯格尔锻炼,不仅可以帮助修复盆底肌,对孕期的尿频、产后的漏尿,都有一定的帮助。

▼小tips:

在进行训练之前,妈妈们要记得先排尿,放空膀胱,然后进行肛门的收缩和舒张运动。每次收缩5~10s,舒张10s,往复10次,每天做3~4组即可。

孕期尿频是几乎每个宝妈都要经历的小问题,正确处理才能健康舒适地度过孕期。

如果不注意,把小问题变成了大问题,医院走一遭了。

妈妈们孕期尿频了吗?

转载目的在于传递更多信息,并不代表本

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