在当今社会，各种养生保健类项目满天飞。不少人钱花了不少，却没什么效果。
其实最简单的养生保健就在日常生活中，几乎每个人都能轻松做到。
这就是学会喝水！！！！
学会喝水，保证体内水分充足，可以远离三大类疾病：
心脑血管疾病
心肌梗死、脑梗死等心脑血管疾病多发生在清晨阶段。其中一个重要原因就是经过一夜的代谢，人体通过呼吸和皮肤丧失了很多水分。在清晨这个阶段，体内处于缺水状态，血液黏稠，容易发生心肌梗死、脑梗死这类心脑血管疾病。
通过合理的补水，可以有效预防这类缺血性心脑血管疾病的发生。
泌尿系结石
得过肾结石、输尿管结石的朋友肯定会深有体会，这类疾病疼起来简直能要人命。但是很多人不知道的是，大部分泌尿系结石是由于饮水不足，尿液浓缩导致的。
通过补充充足的水分，一方面减少结石的生成，另一方面可以将较小的结石及时排走，避免出现生成大结石。因此，多喝水可以有效预防泌尿系结石的发生。
泌尿系感染
泌尿系感染比较常见，尤其是女性朋友。女性由于本身尿道较短，尿道口离肛门相对男性较近，再加上每月一次的生理期，更容易发生泌尿系感染。
很多朋友应该有这样的经历，如果一天喝水很少，尿液颜色就特别深，有时候尿道口就会有烧灼感。
所以，预防泌尿系感染的最好办法也是多喝水。多喝水能够起到冲刷作用，防止细菌在泌尿系聚集、过快繁殖，有效预防泌尿系感染。
此外，多喝水能够增加人体代谢，对于提高机体免疫力、抵抗力、减肥同样好处多多！
很多人可能会感到疑惑，喝水那还不简单吗？喝不就完了吗，还需要学吗？
其实不然，喝水看似简单，但很多人存在喝水量不足、喝水习惯不好、喝水种类不对等问题。
记住以下几个原则，轻松学会喝水，远离上述三类疾病。
一、睡前适当补水、起床喝水
对于有高血压、糖尿病等心脑血管高危因素的朋友来说，在不增加起夜的情况下，睡前适当喝水，起床后喝上一杯水可以有效预防心脑血管疾病的发生。
二、及时喝水，不要等到口渴再喝
很多人喝水的习惯是等感到口渴了再喝。这是不对的，等到口渴时，身体已经处于缺水状态。正确的做法是养成定时喝水习惯，不要等到口渴再喝；一天要喝足-ml，大概3-4瓶ml矿泉水的量。
三、不能用可乐等碳酸饮料代替
有不少年轻人每天喝水乍看不少，但是喝的却是可乐等碳酸饮料。这种补水方法非常不好，本身碳酸饮料对人体骨质危害较大，另外碳酸饮料能加重部分人群的泌尿系结石形成。喝凉白开或者普通的茶水即可。
