很多父母看到孩子食欲不振或长得较慢、头发稀疏等，就觉得孩子是缺钙了，去药店买各种昂贵的钙片给孩子补，其实，关于给孩子补钙，我们是存在一些思维误区的。
曾经有新闻报道，黑龙江一个18个月大的宝宝，医院看病，结果发现输尿管下段有一个11毫米长、5.9毫米宽，花生米般大的结石！
而出现结石的原因，是妈妈担心宝宝缺钙，给娃已经补了半年多的钙，平时也会给宝宝经常吃含维生素C丰富的食物和各种豆制品。
所以，给孩子补钙，真的不能瞎补！
那么，到底哪些孩子才需要补钙呢？
早产儿和低体重儿
孕中晚期是胎儿骨骼生长发育和钙存留的关键时期，所以早产儿和低体重儿身体的钙存量相对足月儿就会少一些，出生之后对维生素Ｄ和钙的需求量会更多，如不及时补充，就会影响宝宝的生长发育。
建议出生前3个月每天补充维D单位及一定的钙量，待宝宝体格与其他同龄宝宝相当后，维生素D可以减少到每天单位，钙可以根据宝宝的情况再决定补或者不补。
营养性佝偻病儿童
营养性佝偻病是由于儿童维生素D缺乏或摄入不足导致的一种疾病，因为维生素D缺乏，导致孩子体内钙的吸收受限，所以，要预防这个疾病，需要补的是维生素D，而不是钙。
但如果已经确诊为营养性佝偻病，就需要补钙，钙的摄入标准是0-6个月每天摄入毫克，6-12个月每天摄入毫克，1岁以后每天摄入要大于毫克。
营养性佝偻病可能会引起低钙性心肌病，甚至导致死亡，而且这种影响会持续到孩子成年，引发癫痫、肺炎、发育障碍等后遗症，所以父母要引起重视。
从饮食中没有办法获得足够钙的儿童
在孩子的不同阶段，钙的来源也不相同，所以需不需要补要根据具体情况来定。
胎儿期
胎儿期的营养主要源于妈妈，只要妈妈的钙补充够了，胎宝宝就不会缺钙。孕早期妈妈们需要每天摄入毫克钙，孕中期和孕晚期需要每天摄入毫克钙。
哺乳期
6个月以内纯母乳喂养的宝宝，只要哺乳妈妈的钙摄入充足（哺乳期妈妈每天需要1毫克），不需要给宝宝额外补，如果喝奶粉，配方奶中也会含有相应的钙，不需要额外补。
6个月后
6个月后的宝宝对钙的需求也大了，但同时宝宝开始吃辅食，不仅能从母乳或者配方奶粉中获得钙，还能从辅食中获得钙，所以饮食均衡的情况下，也不需要额外补钙。
具体的可以参考下图：
但有一点需要注意的是，中国儿童钙营养专家共识（）中对全国抽样调查数据分析发现，达到适宜摄入量的儿童仅有约10％。这是因为随着孩子的长大，奶的摄入量不足，再加上挑食，不喜欢吃绿叶菜、豆制品的话，很难从日常的饮食中获得足够的钙。
比方说1-3岁的宝宝，每天的钙需求量是毫克，每天的奶量达到毫升，再加上一些辅食，基本不会缺钙，但如果孩子每天的奶量只有毫升，从辅食中摄入的钙量也不足，那就可能存在缺钙的情况，可以按照需求量的三分之一，也就是毫克，来给宝宝额外补一些钙剂。
最后，我们来捋一捋含钙比较多的食物。
牛奶及奶制品是补钙的最佳钙源
每mL牛奶有差不多mg的钙，所以牛奶及奶制品，是最佳的补钙来源。
豆类、豆制品
各种豆类及豆制品的钙含量也很多，豆腐干的钙含量高达mg/g，*豆的钙含量达mg/g。
绿色蔬菜
油菜、西蓝花、芹菜等绿色蔬菜的含钙量也比较高，虽然吸收率哺乳奶制品，但胜在量大，而且绿叶菜中富含维生素K，能够参与骨质的形成，帮助强健骨骼。
芝麻花生
芝麻、花生、葵花子等含钙也较高，每日一小勺芝麻酱（差不多20g左右）可以提供mg以上的钙。但注意给孩子吃要弄碎。
鱼虾
草鱼、蛙鱼、*鱼、虾皮等也含有丰富的钙。
