肾脏是人体重要的排泄器官，具有内分泌功能，与人的生殖能力、生长发育有着密切的联系。肾是人之根本，肾脏对男人来说太重要了，现在生活节奏很快，很多的男性工作压力很大，会出现尿频、夜尿增多、失眠、多梦、怕冷、腰膝酸软等症状，这主要是因为肾虚所导致的，生活中一些坏习惯会伤害肾部。所以男性朋友在平时要保护好自己的肾脏，避免伤肾的行为发生。
男人肾不好，一般有这5个坏习惯，烟洒排不上号，它才是第一名
第五名：抽烟喝酒
抽烟和喝酒对身体的伤害还是蛮大的，是一种不健康的生活方式，只是人们却依旧我行我素。有些男人忙于应酬，吸烟和喝酒的机会多，但为了事业，却忽视了身体。而有一部分的人则是借烟酒消愁，但是不管你是哪一种原因，在这里要提醒男性朋友的是：长时间抽烟喝酒对身体的危害是不可忽视的，因为抽烟喝酒对肾不仅有伤害，对我们的肺、肝、甚至是心脏都有伤害。抽烟和酒会加快肾的透支，是不提倡的，还是尽量戒掉。
第四名：经常熬夜
由于现在社会工作压力大，所以造成我们经常熬夜似乎成了一种习惯。并且现代社会夜生活的丰富也让很多男性朋友流连忘返。肾脏自我修复的最佳时间为11至凌晨3点，大家都知道，人体就是一个生物钟，有他自身的规律，在晚上11点之后，是我们身体各器官的排*时间，如果熬夜不休息，是会影响到肾脏的排*功能，造成*素积累在肾脏，也会引起肾虚的发生。肾脏很强大，但是也很脆弱，肾脏是最怕累的一个器官。
第三名：平时喝水比较少
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。如果人体长时间的没有补充到水分的话，那么尿量就会减少很多，而尿液里面携带的*素还有废物的浓度就会增加很多，在临床上，比较常见的就是肾积水，肾结石等，这些疾病都是和长时间没有饮水是有很大的联系的。养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
第二名：吃过咸的食物
饮食中90%以上的盐被肾脏代谢。如果摄入过多，肾脏负担会增加。在盐中加入钠会使身体的水分难以排出，给肾脏带来负担，破坏肾脏功能，并诱发肾脏疾病。因此，生活中应养成少盐、少调味料的饮食习惯，可以改用力如葱、姜、香菜、当归、孜然等天然香料。
第一名：经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。除了一些特殊职业人群，如司机、老师等，还有尿*症起患者尿少等特殊情况。常见的白领由于工作繁忙也爱憋尿，但健康同样不容忽视，千万不要拿健康当儿戏。专家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿*症。
男人想要肾好，除了要改掉上几件事以外，还可以配合以下4点，肾脏会越来越健康。
1、多锻炼
无论哪个年纪的男人，都不该缺乏锻炼，锻炼可以增加你身体的含氧量，促进垃圾排除体外，练出强劲的身体。睾酮素，这是男子汉体内的不可或缺元素，而锻炼能促进的睾酮分泌，是任何补药都无法替代的。
2、常搓腰
腰腹是肾脏的位置，搓揉腰腹可以养肾气。你可以搓揉腰腹后侧，大概是脊椎两侧的位置，将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
3、双腿伸直分开
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。不要小看这个动作，中医认为我们的大腿内侧有着肝经，肾经，胆经等等，做这个动作能够拉伸腿上的经脉，因此能够起到补益的效果，能起到强肝益肾的效果。
4、心情愉快，减少压力
有数据证明，快乐的心情对于预防疾病、提高个人的免疫力是非常有帮助的，对补肾也事半功倍。反之，整天郁郁寡欢、压力过大会导致身体机体失去平衡，导致肾脏病的发生。
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