中老年人前列腺疾病的患病率很高，
欧美等发达国家的发病率高达80％以上，
我国也超过60％。
前列腺是男性重要的性腺，有着非常重要的作用。所以男人想要健康，首先要确保前列腺的健康。
男人想健康，远离“三多”，做好“四事”，和前列腺疾病不再见
远离“三多”
一多：抽烟多
其实抽烟不仅仅让肺部造成损伤，而且还有害的生殖健康。
据调查，烟草中含的各种化合物质对人体有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等，对身体有害的同时还让前列腺受损。
二多：久坐多
长时间久坐会导致男性的前列腺部位血液循环不畅，使前列腺长时间的遭受压迫，循环受到阻碍。
这种行为对于前列腺的发育生长以及组织的新陈代谢都会产生不利影响，长此以往容易引发前列腺的慢性炎症。
三多：吃辣多
长期吃辛辣、或者烈性酒等食物，会容易引起血管扩张，促使前列腺长期充血。
长期酗酒的人还有可能加重充血的情况，引发炎症。
做好四事
第一件事：吃好油
有机南瓜籽油含有植物甾醇、南瓜素等物质，可预防前列腺癌发生。
其中植物甾醇对改善前列腺的初期肿胀，南瓜素是一种天然荷尔蒙，具有荷尔蒙的功效。有机南瓜籽油中还含有氨基酸、脂肪酸等物质。食用有机南瓜籽油可调整膀胱及尿道功能，改善尿频、尿急、排尿困难等问题，对泌尿系及前列腺增生有良好治疗和预防作用。
在欧美国家，很多男性喜欢用南瓜子油助性，能提高性生活质量。
挑选有机南瓜籽油时应选择冷榨的，冷榨有机南瓜籽油呈现棕红色或玫瑰红色，含有更多的有效物质，这种有色物质就是有机南瓜籽油的有效成分之一，而一旦经过过度精炼，变成淡*色后，就会损失掉有效成分，降低效果。
第二件事：不憋尿
勤上厕所及时排尿，对男性的前列腺也有保护作用。
医生表示，经常憋尿不解会使膀胱压力增大，使尿液反流回肾脏，引起肾盂输尿管炎症。
经常憋尿还会使膀胱壁变薄，抵抗力下降，引起膀胱慢性炎症。由于膀胱与前列腺相邻，炎症可逐渐蔓延，最终导致前列腺发生慢性炎症。
第三件事：补充锌
锌是人体所需要的重要微量元素之一，更是男性生殖系统中所需最高的微量元素。
所以说男人要想健康，补充锌元素很重要。那么富含锌元素多的食物有哪些呢？
如牡蛎、鲱鱼都在mg以上；肉类、肝脏、蛋类则在20～50mg之间。
还有大白菜、*豆、白萝卜、小麦、小麦面、小米、蛋类、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、面粉等。
第四件事：温水浴
最好每天能适当的进行温水浴，不仅可以改善前列腺的血运，还能防止炎症复发。
温水浴有利于扩张周身血管，改善血液循环。但是单身和备孕男士要慎重考虑再行动。
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