高尿酸，已成为继高血糖、高血压、高血脂以后的“第四高”，做为代谢类疾病，其不只会引发痛风，对满身城市孕育伤害。
①损关节：尿酸堆积在关节地位时，就会孕育痛风性关节炎。
②毁血管：血液中的尿酸含量假如高出了本身的熔解才力，就会孕育结晶。结晶沉没在血管中，不只会损伤血管壁，还会致使血小板会聚，添加血栓和斑块的产生危机。
③伤肾脏：尿酸堆积在肾脏，易致使慢性肾炎、肾结石等肾病，严峻者乃至还大概呈现尿*症和肾萎缩。
④乱代谢
高尿酸还会损伤胰岛β细胞，引发或加剧胰岛素抵当，激发糖代谢零乱，最后致使糖尿病。
众人应当都晓得，长时间的高嘌呤饮食会抬高尿酸，因此像高尿酸与痛风人群对肉类、海鲜等都“敬而远之”，乃至取舍每天茹素~
但可可想要奉告你，云云并不适合！想要更好的管束尿酸，警备痛风，这三方面你都须要注意：
1
饮食中潜藏的“尿酸炸弹”
1素食中的“嘌呤权门”
①十字花科植物。像花菜、西兰花等十字花科植物，由于会按捺尿酸的排出，于是尿酸高的人不能多吃。
②豆苗菜中的嘌呤含量也远超mg/g；*芽菜的嘌呤约mg/g。
③芦笋的嘌呤含量高达mg/克，乃至比通常的海鲜还高。
④菌菇类的嘌呤广大对比高，比方：g鲜香菇的嘌呤约mg，而干香菇的嘌呤含量可抵达mg。
⑤紫菜：每百克紫菜之中就含有约毫克的嘌呤量，丝绝不逊于肉类。
⑥草酸含量高的蔬菜：像菠菜、茭白、韭菜、苋菜、竹笋等。摄取过量的草酸会在体内和尿酸抢夺分泌机缘，还会拦阻肠道的吸取，于是不要一次性食用过量。
2高糖瓜果
瓜果尽管嘌呤不高，但果糖过量时，也会影响尿酸水准。
一方面，果糖摄取加多会致使嘌呤的孕育加多，从而致使尿酸水准增高；另一方面，果糖摄取加多会致使人体对胰岛素呈现抵当，直接致使尿酸分泌淘汰。
除了甜品、饮品等高糖食品外，一些瓜果也含有洪量果糖，高尿酸患者要注意食用。
①葡萄、苹果、奇妙果、龙眼、柿子、香蕉等都是果糖含量较高的瓜果。
②尚有些瓜果是果糖的“隐性起因”，比如，柑桔、桃、李、杏等含蔗糖较多，分解代谢后将有一半转折成就糖，也需加以
