一直以来，人们认为，随着年龄的增长，肾脏出现不适症状是正常的。可是，越来越多人的肾脏出现问题，究其原因，主要是由不良的生活习惯引起的，比如以下几种行为，就特别伤肾。
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1、憋尿
憋尿这种行为，首先伤害的是膀胱，继而会伤害到肾脏。因为尿液里很多细菌，尿液长时间滞留在膀胱内易造成细菌繁殖，如果尿液返流到输尿管肾脏，有*物质就会伤害到肾脏，造成肾炎甚至尿*症。
2、乱服药物
用药过多长期使用肾*性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含有马兜铃酸成分的中草药，如关木通、广防己、青木香等，还有非甾体类抗炎药、抗菌素等，如去痛片、扑热息痛等，容易引起肾损害。
3、不喝水
很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和*素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。
4、吸烟
长期抽烟会伤肾。因为烟草中含有尼古丁、烟碱等物质，会引起血管收缩，不利于血液循环。还会引起血压上升，高血压?还会持续对肾动脉造成损伤，引起肾功能下降。此外，抽烟还会对肺组织、心功能造成影响，增加患有癌症的风险。吸烟的人群要尽量坚持戒烟，长期吸二手烟的人群平时一定要保持开窗通风，尽量降低空气中烟雾的浓度。日常生活中还要注意锻炼身体，适当进行有氧运动，还要对呼吸新鲜空气，有利于肺部健康。
5、吃太咸
食物中的盐分几乎都是在肾脏中代谢的，吃太多盐会加重肾脏代谢的负担。另外，高盐饮食也会引起高血压，继而造成肾脏的功能性损害。因此生活中宜清淡饮食，一些高盐的零食如薯片、方便面等也不要吃得太频繁。
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