《*帝内经》记载"肾者，作强之官，伎巧出焉。"中医认为"肾乃先天之本"，"肾藏精"，精足则用强，一旦肾精不足，就会影响寿命。从现代医学上讲，肾是一个排*器官，好比一台过滤器，将身体需要的部分营养成分留在体内，并以尿液形式将*素排出体外。肾脏内有很多微血管，一旦肾脏发生病变，身体不会有明显的表现。若机体能感觉出来明显不适，可能肾已出现实质性的病变，这时要小心尿*症。"1肿"：双腿脚浮肿"肾为水脏"，肾不好，就会影响身体内的水液代谢，导致水潴留，从而容易出现双腿脚浮肿，尤其是早晨起床后。若近期腿脚水肿不易消退，或出现一按一个坑、或全身浮肿，可能是肾脏病变了，尽快去查一下！"2黑"：1、耳朵发黑中医认为"肾开窍于耳"，如果发现耳朵发黑，可能是肾气衰败的情况。若伴有听力下降、耳鸣的情况，可能是肾阴虚了，别忽视。2、眼圈发黑如果睡眠还不错，经常出现"熊猫眼"，甚至脸色晦暗，不管怎么调理都很难改善，可能是肾不好的表现。当肾亏虚时，无法将营养输送至眼睛，就容易出现眼干、眼酸、视力模糊等表现，甚至会表现出黑眼圈。"3多"：1、泡沫尿多正常情况下，排尿后出现泡沫，会在短时间内消失，这可能是饮食上摄入过多蛋白导致的。如果发现排尿后，泡沫长时间不消失，且比较细腻，要小心，可能是蛋白尿，这一信号说明肾脏或发生了病变。2、夜尿多正常人晚上很少起夜，如果喝水太多，可能会起夜1-2次。如果发现近期夜尿比较频繁，伴有腰部疼痛等不适，最好去查一下尿液，可能是肾病变的信号。对男性来说，夜尿频繁，若伴有尿急、尿痛的情况，要小心前列腺问题。3、疲惫感增多正常休息的情况下，若早晨起床后，总是感觉没劲儿、全身疲惫、乏力，精神状态很差，别忽视。当肾脏受损后，身体内废物不能及时排出，时间长了会影响精神状态，所以，这时最好去查一下。保护好肾脏，预防病变，做好3件事：第一：多喝水，勤排尿水是人体非常好的排*剂，平时多喝水，养成主动喝水的习惯，不要等渴了再喝，利于稀释体内*素，促进废物排出，从而减轻肾脏代谢负担。切记，喝水多，尿量自然会增加，有尿意后，尽量及时排出，不要憋尿。长时间憋尿，会使尿液浓度增加，容易滋生细菌，如果细菌经输尿管逆行，会损伤肾脏。第二：清淡饮食，少吃盐饮食上，控制要盐分摄入，避免钠摄入过多，影响电解质平衡，从而增加肾脏负担。建议成年人每人每天盐分摄入不超过6克为宜，除了食用盐，还包括其他调料中的盐分，如蚝油、酱油、各种调味酱。生活中，含盐量高的食物常见有各类咸菜、泡菜、腊肉等，吃太多，容易引起血压升高，从而增加肾脏负担。第三：作息规律，少熬夜经常熬夜晚睡，身体休息不好，也会影响肾脏健康。正常来说，人的肾脏在夜间熟睡状态时，其代谢很慢，可以说器官在休息，而熬夜，会影响肾及其他器官的休整，时间长了，会使肾脏超负荷运转，严重可诱发病变。建议平时保证作息规律，尽量少熬夜，最好每晚有7-8个小时的睡眠，利于身体健康。
最后向大家推荐一道和肾理气的食疗方
韭*拌腰丝
：猪腰克，韭*克。
：1、将猪腰洗净切成两半，去尽腰臊，切成寸长的丝，然后放入沸水锅中，焯热沥干。
2、韭*择洗干净，切成寸断，放入开水锅中焯一下，捞出。
3、将腰丝、韭*、辣椒油、酱油、盐、香油、味精一起放入碗中拌匀即可。
美味加分小妙招：猪腰之所以有腥味，是因为猪腰内的白筋所造成的，所以剖开猪腰后，要仔细把白筋剔除干净，再放入水中，用力将血水挤出来即可。
：健肾补腰、和肾理气、助阳固精
