随着年纪的增长，定期体检必不可少。做一次全身体检的费用也是一笔不小的开支，教你几招简单易学的身体自检小技能，医院，在家也能做“体检”哦~
体检自查“宝典”
肺功能检查
憋气：能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。
吹气：深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常(50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。
心功能检查
原地小跑一会儿：感到微微气喘即可，停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。
爬楼梯：中老年人爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20-30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
动脉硬化检查
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。
糖尿病检查
中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。
青光眼检查
瞳孔正常直径为2-5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。
血液粘稠检查
对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠；如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
骨质疏松检查
两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。身高比指尖距离少2-3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
腰椎间盘突出检查
两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，保持上述体位并深吸气憋10-20秒，憋至面色潮红，如感到腰痛及下肢放射痛，说明腰椎间盘突出。
肾病检查
取毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5-10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。
骶髂关节检查
又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
病先兆自查表~
头晕、头昏：早晨醒来后头晕、头昏，提示可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
心慌饥饿感：凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
清晨浮肿：如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病。
棕色尿液：提示肝脏可能出现问题。
口臭：提示可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。
口中有氨味：提示可能是肾脏出了问题。
眼睑苍白：提示可能患了缺铁性贫血。
眼角出现模糊的灰环：提示心脏可能有问题。
脸色潮红：提示可能与心脏病或高血压有关。
脸部不对称：提示可能是面瘫或中风的信号，同时伴有脸部麻木、说话困难、笑不起来时，应尽早就医。
恶心想吐：若每天早上都如此，提示可能是慢性胃炎。
舌面白而呈毛茸状态：提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。
舌苔发黑：舌头颜色不正常，最常见的原因是食物和药物引起，持续时间通常不超过48小时。如果舌头颜色出现持久性变化，尤其发蓝、发黑，这种情况可能是由血液疾病、血管病变、心脏问题或呼吸系统功能不足引起的，应及时就诊。
眼睛痛：除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
手发抖：可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
手掌发红：肝脏出现问题时，因激素水平失调，手掌会发红。
吃油腻食物后上腹疼痛背：并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病。
食欲亢进，体重却减轻：可能患了甲状腺机能亢进症。
没有食欲：见到油腻就恶心，易疲劳，可能是患了肝炎。
饭后总是出现反酸、腹胀腹痛等症：提示积食了，要多吃新鲜蔬菜，三餐要注意清淡、好消化。
爬楼梯时心慌、胸闷：提示心脏功能较弱。
指尖比指节更粗大：可能患有较严重的肺部疾病
指甲生长缓慢，没有光泽变*变厚：提示淋巴系统出了毛病。
皮肤发痒：除了单纯的皮肤问题，在肝部不适、肝功能异常以及*疸出现时都会出现皮肤瘙痒；甲状腺功能异常的人也可能出现皮肤发痒的情况。
必须高枕头才能入睡：可能是心脏功能弱。
出现紫红色斑块：如果不是外伤造成的紫色瘀青，则很有可能是紫癜，多半为血液系统病变所致。
腿部出现青筋：可能是静脉曲张，严重时下肢胀痛乏力。
打鼾严重：情况十分严重则提示可能鼻子或呼吸道出了问题。
手脚麻：糖尿病可引起末梢神经炎，出现手足麻木、疼痛以及烧灼感等。有高血脂、高血压、肥胖、吸烟等危险因素的人，出现手脚麻则应当心动脉粥样硬化、脑血管病等。
腰痛：除了腰肌劳损、骨质增生等良性疾病，要特别注意肾脏肿瘤，通常表现为内脏器官的钝痛，不能明确定位；泌尿系统疾病，如输尿管结石等也可能引起腰痛；骨质疏松引起的腰部疼痛更为明显，严重者走路都困难，还会影响呼吸道、胃肠道的正常功能。
经常因脚抽筋而惊醒：可能是缺钙或动脉硬化。
温馨提示：
很多疾病早期没有任何征兆，或者症状不明显，很难察觉或是通过自我检查来发现。自我感觉良好不代表没问题。因此，除了平日里的自检外，每年进行一次正规体检还是十分有必要的。
资料来源：上海女性、北京时间
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