腰痛是很多男性都存在的不适，偶尔出现一次腰痛可能没什么大不了，但若是长期出现腰痛的情况，朋友们可要引起重视。
肾脏俗称腰子，出现了腰痛的情况，很多朋友都直接把它和肾虚联系了起来，尤其是男性朋友出现腰疼的时候。
很多人一出现腰疼，就盲目的用药物补肾，不仅没有得到改善，还起了反作用。那么，腰疼究竟是怎么回事呢？
1、腰肌劳损
长期从事站立操作诸如纺织、印染、理发、售货等工作，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。
经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。
2、肾虚
腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后男性腰疼会扩展到患者全身，全身都会感觉冷。
除了腰痛肾虚还有性功能降低，健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减等症状。
肾虚在泌尿方面表现为：尿频，尿等待，小便清长等症状。
3、腰椎病变
因退行性病变引起的假性脊椎柱滑脱是较常见的一种病变，容易引起腰椎管狭窄，压迫脊髓和神经根，导致腰痛和下肢放射痛。
4、泌尿系统感染
腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。
如果经常有腰疼的症状，要及时就诊。如果偶尔腰疼，可以试试这个动作：伸懒腰。
伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。
疲乏的时候，伸个懒腰，顿觉浑身舒展、精神畅快。专家指出，脑力劳动者不妨有意识地多伸懒腰，对健康大有裨益。
教大家一种花式懒腰：“小燕飞”面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。
除此之外，经常腰痛的男性，在饮食上要保持清淡的原则，避免造成动脉粥样硬化，即低胆固醇、低饱和脂肪酸饮食。可以增强不饱和脂肪酸的摄入，比如经常食用苏子油。苏子油含有67%以上的不饱和脂肪酸α-亚麻酸。α-亚麻酸在体内代谢出DHA脑黄金和EPA血液清道夫，可以为男性脑力工作者补充大脑营养，减轻工作压力，有效降低血脂，清理血管、血液垃圾，让血管变通畅，平衡血压，血液流通更加通畅。
腰痛的男性朋友可以经常喝丹芝孢子粉。丹芝孢子粉有很好的抗肿瘤、安神、提高免疫力的作用。很多男性朋友压力过大，身体免疫力低，每天食用丹芝粉对抵抗疲劳，增强机体抗病能力有很好的帮助。
