周逊肾内科主任
肾脏是我们人体最重要的器官之一。长期与肾病作斗争的朋友都知道，治疗肾病，不仅靠医生的正规治疗，而且自我保护与日常护理同样重要与不可或缺。如若单靠医生，肾友自己不当回事，即使病情暂时有所好转，以后也可能加重甚至复发。因此，咱们肾病朋友必须自己行动起来，尤其是早晨刚起床时与起床后这段时间，这是一天中非常重要的时间段。
今天，肾为先简单给出一点小建议，希望对各种朋友有点帮助。
1.早睡早起
朋友们都知道应该早点上床睡觉，但是肾为先不希望肾友们迟迟不起床，而应该做到早睡早起。或许咱们中老年朋友可以做到早睡早起，青少年肾病朋友未必能做得到。可事实上，早睡早起对各位肾友都很重要：早睡能养肾，使肾脏得到充分的休息与保养；而早起则能使肾脏的功能得到促进与加强。早睡与早起可以很好的调节肾脏工作与休息的节奏，不至于使肾脏功能紊乱，从而达到肾病康复之目的。
2.及时排尿
咱们身体经过整整一个晚上的新陈代谢，晨起后一般都会有“立即想解尿”的感觉。如若不能够把膀胱里的尿液及时排出去，那么尿液就会在其中滋生病毒与细菌等微生物，甚至可逆行影响输尿管与肾脏，造成泌尿系的感染与积水。如若能在早晨起床后及时排尿，就可以减少对膀胱造成的挤压，并减少对肾脏逆行感染的机会，并排出人体内的毒素。
3.晨起喝水
经过一个晚上的睡眠，人体内积累了许多有害物质和废物，而且早晨起床之后咱们的身体往往处于“缺水”状态，而肾脏本就属于“水脏”，长时间缺水必然影响肾脏的功能。因此，早晨起床后的第一件事情就是及时补充水分——喝一杯温开水。另外，还可以起到润肠排便的作用，并能够防治便秘。
4.适当运动
不管是中老年肾病朋友，还是青少年肾病朋友，都应该养成晨练的习惯（当然了，也可以选择在晚上锻炼）。但一定要避开空气污染重的时段去锻炼。适当运动不仅能增强体质，提高人体免疫力，促进消化，而且还有促进肾病康复的作用。
5.重视早餐
在快节奏生活的当下，很多朋友不那么重视吃早餐。不用肾为先多说，早餐对于人体一天的营养来源非常重要，对咱们肾病朋友来说，则更加需要。如若肾友长期不吃早餐或是摄入营养元素不足，则会导致肾脏部分功能受到影响。当然了，要求重视吃早餐，也不能吃得太多，否则又会加重肾脏负担。
做好以上五点，不仅是健康人群的需要，而且对肾脏已经受到损害的肾病朋友更应提高警惕。如果咱们肾友在平时日常生活中再不加以注意，将会导致肾脏进一步受到损害，最终可能引发肾衰竭与尿毒症。
文章为作者周逊原创。
