北京白癜风手术 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/240412/c9oekn7.html怀孕是件幸福的事，但是孕妈们经常会遇到只要一咳嗽就会漏尿，真的很烦，很尴尬。
其实这种情况是正常的。
孕期漏尿是怎么回事?
怀孕的孕妈妈多少都会有漏尿的症状，只是严重程度不同而已。女性先天尿道短(3~5厘米长)，准妈妈在咳嗽、大笑或者跑步时会发生漏尿现象，这叫作压力性尿失禁，是一种很常见的现象，约有40%的准妈妈会有这样的烦恼。
怀孕后，体内分泌的各种激素会使准妈妈的骨盆底的组织和肌肉拉伸，从而导致控制膀胱排尿的括约肌变得薄弱。当准妈妈大笑、咳嗽、喷嚏或跑步时，腹腔内和膀胱的周围压力增大，而这种压力又会挤压准妈妈的膀胱。通常情况下，准妈妈的骨盆底肌肉会帮助膀胱底闭合，以阻止尿液外流。但如果这部分肌肉变得疲软，准妈妈就会控制不住漏尿了。
准妈妈如何预防孕期漏尿
1，少吃利尿食物
孕妈应该控制晚上饮水，少吃西瓜、蛤利、茯苓、冬瓜、海带、车前草、玉米须等有很好的利尿性的食物。
2，不要憋尿
该去厕所时就去厕所。首先是在有排尿的需要时去厕所;其次就是在间隔一定时间之后，虽然没有强烈的尿意，但仍要去厕所排尿。尿液的积留很容易引起膀胱炎或其他病症。
3，避免仰卧位
侧卧可减轻子宫对于输尿管的压迫，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。另外，习惯于仰睡的孕妈妈要小心“仰卧位低血压综合症”，严重时甚至会导致休克。
4，使用护垫
怀孕后，尿意总是想来就来，如果孕妈没能及时上厕所，就有可能尿在裤子上，这可不是一般的尴尬。所以，孕期使用护垫，就能避免这种意外发生。但是，专家也提醒孕妈咪，一定要经常更换护垫，防止细菌感染。当然，护垫要少用为妙，如果是在家里，最好别用。
5，常做缩肛运动
训练盆底肌肉的张力有助于控制排尿。也可做骨盆放松练习，这有助于预防压力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行动作，背部伸直，收缩臀部肌肉，将骨盆推向腹部。并弓起背，持续几秒钟后放松。
孕妈妈真的很辛苦，但是保持好心情也很重要不是。越乐观的妈妈，生出的宝宝越健康。孕期情绪有的时候很不稳定，让人寝食难安。
但是，我们要做一个知难而进的妈妈，当感觉不舒服时，要及时与丈夫、亲密的朋友倾诉减压，有些问题也可以咨询医生。
